Η άσκηση, το περπάτημα στην φύση εκτός από την υγεία, βελτιώνει και την ποιότητα ζωής μας

Σήμερα οι άνθρωποι κάνουν καθιστική ζωή. Περπατούν ελάχιστα, αφού χρησιμοποιούν το αυτοκίνητο, ή το ασανσέρ αντί για τις σκάλες. Επίσης εργάζονται παρά πολλές ώρες καθιστοί σε ένα γραφείο. Συνέπεια όμως όλων αυτών είναι η υποκινητικότητα, η παχυσαρκία και το άγχος.  Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα έχουν πραγματικά ανάγκη να ασκηθούν. Η πιο απλή μορφή ασκησης που μπορούν να κάνουν όλοι με μέγιστα αποτελέσματα για την υγεία, είναι το περπάτημα. Το περπάτημα  συστήνεται ως «φάρμακο» προληπτικό και θεραπευτικό σε κάθε ηλικία. Τι μας λένε όλες οι σχετικές έρευνες των τελευταίων ετών; Οτι το συστηματικό περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για το σώμα, την ψυχή και το μυαλό, κάνει καλό στη λειτουργία του κυκλοφορικού, αναπνευστικού και μυϊκού συστήματος, βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους, έχει χαλαρωτική και αγχολυτική επίδραση, βελτιώνει την ψυχική διάθεση, συμβάλλει στη μακροζωία και παίζει θετικό ρόλο στη διατήρηση της αποδοτικότητας του εγκεφάλου μέχρι τα βαθιά γεράματα.   Δε χρειάζεται να ξοδεύεις άπειρες ώρες στο γυμναστήριο. Αρκούν και τα 30 λεπτά σωστά συνδυασμένης άσκησης τη μέρα, για να έχεις εξαιρετικά αποτελέσματα. 

Το πρωϊνό, ένα πολύ σημαντικό γεύμα για την σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού και του εφήβου

 Tα σχολεία φέτος όπως γνωρίζουμε όλοι μας, άνοιξαν κάτω από αντίξοες συνθήκες. Μέσα σε κάθε εκπαιδευτική κοινότητα, τα πάντα πια τροποποιήθηκαν. Τα διαλείμματα στα περισσότερα σχολεία, είναι πλέον εκ περιτροπής, διαφορετικά δηλαδή για τις μικρές και τις μεγάλες τάξεις. Το μάθημα της γυμναστικής συρρικνώθηκε αναγκαστικά κάποια λεπτά, αφού συμπίπτει με διαλείμματα, με αποτέλεσμα μερικές φορές να γίνεται στην αίθουσα σε θεωρητικό επίπεδο. Παραταύτα τα θέματα που μπορούμε να αναπτύξουμε μέσα στην τάξη είναι πολλά, αφού η φυσική αγωγή αποτελεί κυρίαρχο γνωστικό αντικείμενο στην εκπαίδευση. Έτσι θα ηθελα να αναφερθούμε ξανά στο blog σε ένα πολύ σημαντικό θέμα υγιεινής διατροφής, ζωτικής όμως σημασίας για την σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού και του εφήβου. Θα μιλήσουμε συγκεκριμένα για το πρωϊνο γεύμα και τον μαθητή (πλήθος μελετών έχουν αναγνωρίσει την αξία του) και αυτό ορμώμενη από τις πολλές αρνητικές απαντήσεις που έπαιρνα από τα παιδιά, όταν τους ρωτούσα αν έτρωγαν πρωϊνό καθημερινά. Χωρίς να υπερβάλλω το 30% περίπου των παιδιών απαντούσαν ότι δεν έτρωγαν.