Τα φρούτα, κόντρα στις ιώσεις και στο κρυολόγημα (ΥΓΕΙΑ)

Τώρα που ο χειμώνας έχει μπει για τα καλά,οι ιώσεις έχουν κάνει την εμφάνιση τους και θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος (μεγάλων και μικρών) και για αυτό είναι απαραίτητο να τα βάλουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Τα τρόφιμα αυτά ωστόσο δεν είναι απαραίτητα μόνο για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, αντίθετα μπορούν να αποτελέσουν ένα πολύ σημαντικό μέσο πρόληψης και αντιμετώπισης στην καθημερινότητά μας, ιδιαίτερα τώρα το χειμώνα ενάντια στα κρυολογήματα! Η «οικογένεια» των εσπεριδοειδών με πρωταγωνιστές, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες, το πορτοκάλι, το μανταρίνι και το γκρέιπφρουτ καθώς και άλλα εποχιακά φρούτα που έρχονται στο προσκήνιο αυτή την εποχή όπως το ακτινίδιο και το ρόδι αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C.
ταλαιπωρούν τόσο εμάς όσο και τα παιδιά μας. Τα φρούτα είναι ιδανικά για τη

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΙ FAIR PLAY

                                                      

Fair play goal

Το ποδόσφαιρο είναι σήμερα το πιο δημοφιλές άθλημα στον κόσμο.Ελάχιστα πράγματα, μέσα σ' έναν κόσμο που διαρκώς μεταβάλλεται μέσα στο χρόνο, έχουν τη διαχρονικότητα του ποδοσφαίρου.  Πολλοί άνθρωποι θεωρούν το ποδόσφαιρο, βασιλιά των σπορ κι αυτό είναι αληθές. Είναι αληθές, γιατί η λειτουργία του ποδοσφαίρου μοιάζει με τη λειτουργία ενός πραγματικού βασιλιά. Ένας πραγματικός βασιλιάς συγκινεί τα πλήθη και μέσω ενός συγκλονιστικού αγώνα, επιχειρεί να τα οδηγήσει από μια αρνητική κατάσταση σε μια άλλη καλύτερη, αν όχι ιδανική.Οι άνθρωποι, εξαιτίας του ποδοσφαίρου, κινούνται διαρκώς ανάμεσα σ' αυτά τα δύο άκρα, γευόμενοι συναισθήματα που μόνον η ζωή μπορεί να προσφέρει.. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι το ποδόσφαιρο έχει την ιδιαιτερότητα να βιώνονται τα συναισθήματα στο έπακρο. Όλα όσα συμβαίνουν,με τη στάση που έχει διαμορφωθεί κοινωνικά για το άθλημα, λαμβάνουν μεγάλες διαστάσεις, «βγάζουν δυνατά» συναισθήματα σε όλους (ιδιαίτερα σε επίπεδο εθνικών ομάδων) έναν κόσμο που διαρκώς μεταβάλλεται μέσα στο χρόνο, έχουν τη διαχρονικότητα του ποδοσφαίρου. Ανάλογα  δυνατά  είναι και τα συναισθήματα των ποδοσφαιριστών την ώρα του αγώνα. Πάθος, ένταση,ενθουσιασμός, πίεση, άγχος, χαρά, ικανοποίηση, είναι συναισθήματα που υπάρχουν στο ποδόσφαιρο και με την ιδιαιτερότητά του ως άθλημα, εναλλάσσονται πολλές φορές ραγδαία...(ακολουθεί βίντεο -αφιέρωμα)

                                                           ΕΚΣΤΡΑΤΕΙΑ  FAIR PLAY

Η ΦΙΦΑ έχει δημιουργήσει την εκστρατεία Fair Play (Δίκαιο παιχνίδι ή Τίμιο παιχνίδι ή Ευ Αγωνίζεσθαι) που στοχεύει στην ενίσχυση της ευγενούς άμμιλας, καθώς και την πρόληψη των διακρίσεων στο ποδόσφαιρο, προωθώντας το σεβασμό μεταξύ των ποδοσφαιριστών, των διαιτητών, των αντιπάλων και των οπαδών, περιλαμβάνει επίσης προγράμματα για τη μείωση του ρατσισμού στο παιχνίδι. Η εκστρατεία εκτείνεται και πέρα από τα όρια του ποδοσφαίρου, στην προσπάθεια τους να υποστηρίξουν φιλανθρωπικά ιδρύματα και άλλους οργανισμούς που βελτιώνουν τις συνθήκες σε όλο τον κόσμο. Οι βασικές αρχές του Fair Play είναι:

Για να κάνετε τα παιδιά σας πιο δημιουργικά..

                                                        

(ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ )

Θέλετε να μεγαλώσετε πιο έξυπνα και δημιουργικά παιδιά; Εκτός από το διάβασμα, κλείστε την τηλεόραση, κρύψτε τις κονσόλες παιχνιδιών και στείλτε τα παιδιά σας να παίξουν έξω!Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελέτης που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο του Michigan, τα παιδιά που παίζουν περισσότερες ώρες στην ύπαιθρο βάζουν πιο εύκολα στόχους, έχουν πιο καλλιεργημένο πνεύμα, ενώ νιώθουν πιο γεμάτα, ευτυχισμένα και δημιουργούν καλύτερη σχέση με τη γη και το φυσικό περιβάλλον.Για τουςσκοπούς της συγκεκριμένης μελέτης, οι ερευνητές διεξήγαγαν συνεντεύξεις, κράτησαν ημερολόγια ζωγραφικής από τα παιδιά, παρατήρησαν και συζήτησαν αρκετά με τους γονείς, έτσι ώστε να αξιολογήσουν τις αισθητικές αξίες και τις ευαισθησίες των παιδιών.

Η 1η Πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού στο σχολείο μας

Την Δευτέρα 6 Οκτωβρίου διεξήχθη και στο σχολείο μας, η 1η Πανελλήνια ημέρα σχολικού «Ρατσισμός και Διαφορετικότητα, όλοι διαφορετικοί όλοι ίσοι».Ήταν μία ημέρα που την χάρηκαν πολύ όλα τα παιδιά,με αρκετό παιχνίδι,άθληση, χορό, δημιουργία,ψυχαγωγία αλλά και προβληματισμό.

Γενικότερα η σχολική ημερίδα είχε τρία μέρη:α)αθλητικό-μουσικοκινητικό,β)οπτικοακουστικό-προβολή ταινίας και κατόπιν συζήτηση,γ) καλλιτεχνικό - εικαστικές δημιουργίες.Και τα τρία είχαν θεματολογία σχετική με τη διαφορετικότητα και το ρατσισμό.Όλες οι δράσεις

υλοποιήθηκαν, κυλιόμενα καθ’ όλη τη διάρκεια του ωραρίου, από όλη τη σχολική κοινότητα, με τη συμμετοχή του συνόλου των μαθητών και των εκπαιδευτικών, μετά από  σχεδιασμό και προετοιμασία λίγων μόνο ημερών....

Οι δύο γυμναστές του 26ου Δ.Σ.Πειραιά η κ.Δώρα και ο κ.Χαράλαμπος είχαν το συντονισμό του αθλητικο-μουσικοκινητικού μέρους που περιελάμβανε: 

Βιωματική προσέγγιση  της διαφορετικότητας μέσα από  διάφορες δραστηριότητες στοχευμένες πάνω στο θέμα της ημέρας. Όπως:  1)διάφορα κινητικά και μουσικοκινητικά παιχνίδια με μπάλες, στεφάνια,μπαλόνια,σχοινάκια και άλλα μέσα. 2)Σκυταλοδρομίες διαφόρων μορφών.π.χ. κουτσό,μεταφορά ενός μπαλονιού στις πλάτες σε ζευγάρια, τρέξιμο με δύσκολη οπτική επαφή κ.α. παιχνίδια δηλαδή με κάποιες δυσκολίες, ιδιαιτερότητες για να βιώνουν τα παιδιά το"διαφορετικό,το δύσκολο".3)Διοργάνωση ενός πρωταθλήματος συνεργασίας, μπάσκετ και ποδοσφαίρου,με την συμμετοχή των μαθητών της Ε' και ΣΤ' τάξης. Συνεχής αναφορά στο"fair play" και στην ευγενή άμιλλα. 4)Μία 10λεπτη Μουσικοχορευτική παράσταση.Τα μουσικά κομμάτια που τραγουδήθηκαν από όλα τα παιδιά και συγχρόνως παρουσιάσθηκαν (με χορογραφίες των  κοριτσιών) ήταν:α) Αν όλα τα παιδιά της γης (Α,Β,Γ' τάξεις), β) Άνθρωπε αγάπα..(ΣΤ') , γ) Μια νέα αρχή(Δ',Ε').Το μήνυμα μας ένα και δυνατό:"Όλοι ενάντια στον ρατσισμό που αντιστρατεύεται τον άνθρωπο και τη ζωή… όλοι διαφορετικοί, όλοι ίσοι". Παρακάτω παρουσιάζουμε φωτογραφικό υλικό των δράσεων και κυρίως των αθλητικών, εκείνης της ημέρας και δύο σχετικά βίντεο:

Προσοχή στη βαριά σχολική τσάντα

 (ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ)

 Ιδιαίτερα προσεκτικοί θα πρέπει να είναι οι γονείς με τη βαριά σχολική τσάντα των παιδιών τους σύμφωνα με την Έρευνα της Ελληνικής Παιδιατρικής Εταιρείας, γύρω από τις ενδεχόμενες αρνητικές επιπτώσεις και τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης-μέσης που μπορεί να προκύψουν. Η σχολική τσάντα δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10% του βάρους ενός μαθητή. Παράδειγμα: ένας μαθητής που ζυγίζει 30 κιλά δεν πρέπει να σηκώνει καθημερινά και λανθασμένα παραπάνω από 3 κιλά βάρος.

Μία μικρή εκδήλωση στο σχολείο για το άθλημα του μπάσκετ.

Μια σύντομη αλλά ολοκληρωμένη ενημέρωση για το όμορφο άθλημα του μπάσκετ πραγματοποιήθηκε σήμερα το πρωί στο 26ο Δ.Σ.Πειριά, από το αθλητικό σωματείο «Πορφύρας».Ενας σύλλογος που βρίσκεται στη γειτονιά μας και διαθέτει τμήματα μπάσκετ όλων των κατηγοριών (ξεκινάνε από μίνι αγοριών και κοριτσιών).Οφείλουμε να τονίσουμε την μη αναμενόμενη μεγάλη συμμετοχή των πιο μικρών κοριτσιών και τον ενθουσιασμό τους την ώρα του παιχνιδιού.

ΠΩΣ ΘΑ ΕΠΙΛΕΞΕΙ ΑΘΛΗΜΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ (Εξωσχολική δραστηριότητα)

(ΓΟΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙ)

Έχοντας μπει πια σε ρυθμούς χειμώνα, μετά το σχολείο και τις ξένες γλώσσες, πολλοί γονείς αποφασίζουν να γράψουν το παιδί τους σε κάποιο σπορ. Η ενασχόληση με τον αθλητισμό συμβάλλει στην σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού, το βοηθάει να κοινωνικοποιηθεί και του δίνει την δυνατότητα να αποκτήσει τις πρώτες του φιλοδοξίες.Ποιά στοιχεία θα πρέπει να λάβει υπόψη του ένας γονιός προκειμένου να βρει το ιδανικό σπορ για το παιδί του;

ΜΙΝΙ ΜΠΑΣΚΕΤ για το Δημοτικό Σχολείο

                                                          ΚΑΝΟΝΕΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ:

• Το μίνι μπάσκετ παίζεται με 2 ομάδες, των 5 παιχτών η καθεμία.
• Δεν μπορείτε να χτυπήσετε κατω την μπάλα να την πιάσετε και μετά να την ξαναχτύπησετε 
• Δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε κρατώντας την μπάλα στα χέρια σας.Μπορούμε να περπατάμε μόνο χτυπώντας την μπάλα με ένα χέρι.
• Κάθε ομάδα αποτελείται από 12 μέλη, 5 παίχτες μέσα στο γήπεδο και οι υπόλοιποι στον πάγκο
• Οι διαστάσεις του γηπέδου είναι μικροτερες από το κανονικό.Η γραμμή των ελεύθερων βολών πρέπει να απέχει 4 μέτρα.

Η ΕΝΟΡΓΑΝΗ στην παιδική ηλικία, στο Δημοτικό Σχολείο

                                     

Η ενόργανη γυμναστική ταιριάζει σε ένα μικρό παιδί, καθώς μεταφέρει στο ταπί το παιχνίδι που κάνει στο  χαλί του σπιτιού του. «Πρόκειται για τη φυσιολογική εξέλιξη της κίνησης ενός παιδιού. Το παιδί θα κάνει μια τούμπα, θα τρέξει, θα πηδήσει, θα κάνει μια κυβίστηση, θα κρεμαστεί από ένα ξύλο. Με την ενόργανη γυμναστική τα παιδιά καλλιεργούν σημαντικές φυσικές τους ικανότητες, όπως  δύναμη, ευκαμψία κ.α.

Είναι ένα Ολυμπιακό άθλημα που περιλαμβάνει γυμναστικές και ακροβατικές ασκήσεις και φυσικά χρήση οργάνων (θα αναφερθούμε στα όργανα άλλη φορά). Σαν άθλημα είναι ένα από τα θεαματικότερα, αλλά και σαν άσκηση είναι θαυμάσια. Αναπτύσσει το θάρρος, την αυτοπεποίθηση, την αυτοπειθαρχία,την αποφασιστικότητα και προσφέρει στο παιδί χαρά και ικανοποίηση όταν εκτελεί δύσκολες ασκήσεις. Φυσικά πριν από τις ασκήσεις επιβάλλεται να κάνουμε πάντα καλό ζέσταμα. Η ιδανική ηλικία για να ξεκινήσει ένα παιδί είναι 4-5 χρονών. Σε αυτή την ηλικία ο γυμναστής μπορεί να κατανοήσει την ύπαρξη ιδιαίτερης κλίσης των παιδιών στην ενόργανη γυμναστική και αν κρίνει οτι έχει ταλέντο ακολουθεί το παιδί, τμήμα αγωνιστικού τύπου. Αλλιώς υπάρχουν τα τμήματα ενόργανης μαζικού αθλητισμού στους συλλόγους και σε διάφορα γυμναστήρια, όπου μπορεί να μυηθεί στο άθλημα, με ασκήσεις όμως πιο χαμηλού επίπεδου. 

Μία συγκινητική ιστορία μπάσκετ μικρών παιδιών

Τα "Ξυπόλητα Ποντικάκια" από το Μεξικό, μία ιστορία για παιδιά που δίνουν ένα μάθημα σε όλους εμάς με θέμα :" Oλα είναι δυνατά... πρέπει μόνο να το πιστέψεις και να  δουλέψεις. (ΒΙΝΤΕΟ) 

 

Η Οαξάκα είναι μια περιοχή στο Μέξικο όπου ζουν 3.500 000 κάτοικοι.Οι περισσότεροι δεν ξέρουν ισπανικά ,δεν έχουν πάει ποτέ σε κανένα σχολείο, και όποιος έχει μεροκάματο 5 δολάρια θεωρείται πλούσιος … από αυτούς περίπου 23.000 ανήκουν στην φυλή Τρίκη, οι οποίοι είναι ακόμα πιο φτωχοί από όλους τους υπόλοιπους.Άλλα παράδοξα και περίεργα! έχουν θαυμάσια ομάδα μπάσκετ…Και εδώ είναι που ξεκινά η ιστορία…Πριν μερικά χρόνια μερικοί προπονητές , μάζεψαν αγόρια και κοριτσάκια 8-11 ετων,και ξεκίνησαν να τους μαθαίνουν τα μυστικά του μπάσκετ.Το γεγονός ότι έπαιζαν ξυπόλητοι  δεν τους σταμάτησε, απλά πείστηκαν ότι δεν θα έπρεπε να είναι αυτός ο λόγος για να μην κάνουν αυτό που θέλουν και αγαπούν …

Για να παραμείνουν υγιή τα παιδιά αυτό το χειμώνα.

Οι θερμοκρασίες χαμηλώνουν και το κρυολόγημα, όπως και πολλές ιώσεις χτυπούν την πόρτα μας πιο συχνά τώρα το χειμώνα. Δείτε πώς μπορείτε με απλές κινήσεις να θωρακίσετε την υγεία των παιδιών σας για να παραμείνουν υγιή όλο το χειμώνα!

Ενθαρρύνετε το συχνό πλύσιμο χεριών

Το πλύσιμο των χεριών αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι σε ιούς και μικρόβια, αλλά στα μικρά παιδιά θα πρέπει κανείς να το υπενθυμίζει συχνά. Θυμίστε στα παιδιά να πλένουν τα χέρια τους μόλις γυρίσουν από το σχολείο, πριν το φαγητό και φυσικά μετά την τουαλέτα (το σωστό πλύσιμο  είναι 10-15 δευτερόλεπτα, κατά προτίμηση με ζεστό νερό όταν υπάρχει). Κάντε κι εσείς το ίδιο, ώστε να γίνει συνήθεια και αν θέλετε να γίνει το πλύσιμο των χεριών πιο δελεαστικό παιχνίδι, τρέξτε ο καθένας σε διαφορετική βρύση και κάντε… αγώνα πλυσίματος!

Ενθαρρύνετε τη σωστή διατροφή

Τα σημερινά παιδιά μπορούν μια χαρά να κατανοήσουν το παράδειγμα με το αυτοκίνητο και τη βενζίνη κι έτσι μπορούμε να τους πούμε πως όταν το αυτοκίνητο έχει καλή βενζίνη μπορεί να λειτουργεί καλά και να τρέχει, ενώ εάν η βενζίνη δεν είναι καλή ή βάλουμε κάτι άλλο στο ρεζεβουάρ, το αυτοκίνητο χαλάει. Διαφορετικά, θυμίστε το κλασσικό «Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα»!!! Έτσι, θα τα πείσετε για το πόσο σημαντικό είναι για την υγεία και την άμυνα του οργανισμού τους να τρώνε σωστά και να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι ομάδες τροφών που δεν θα πρέπει να λείπουν από το καθημερινό τους διατροφολόγιο, καθώς θωρακίζουν τον οργανισμό και την άμυνά του απέναντι στις λοιμώξεις και τις ιώσεις.

Ενυδάτωση και το χειμώνα

Μπορεί να έχουμε συνηθίσει να μιλάμε για τη σημασία της ενυδάτωσης τους ζεστούς μήνες, αλλά ο οργανισμός χρειάζεται επαρκή ενυδάτωση όλες τις εποχές για να λειτουργεί σωστά. Προσφέρετε συχνά νερό, φρέσκους χυμούς, αφεψήματα όπως χαμομήλι, γάλα και αποφύγετε αναψυκτικά και καφεϊνούχα.

ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ ΜΙΝΙ ΧΑΝΤΜΠΟΛ

   KAΝΟΝΕΣ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ    

• Στo ΜΙΝΙ ΧΑΝΤΜΠΟΛ (χειροσφαίριση για παιδιά) κάθε ομάδα αποτελείται από τέσσερις παίκτες γηπέδου και έναν τερματοφύλακα,(4+1), ενώ υπάρχουν τρεις αναπληρωματικοί παίκτες.

• Ο παίχτης μπορεί να κρατήσει την μπάλα για 3 δευτερόλεπτα ή να κάνει 3 βήματα κρατώντας την στα χέρια. Κατόπιν μπορεί ή να ντριμπλάρει ή να δώσει πάσα σε ένα συμπαίκτη ή τέλος να σουτάρει στο τέρμα. (Σημαντικό)
• Η διάρκεια του παιχνιδιού μπορεί να είναι 2 ημίχρονα των 15 λεπτών ή  και 3 ημίχρονα των 10 λεπτών.
• Στο μίνι χάντμπολ το παιχνίδι ξεκινάει με τζάμπολ.
• Υπάρχουν μικρότερες διαστάσεις του γηπέδου και του τέρματος.

• Μετά από κάθε γκολ η έναρξη του παιχνιδιού γίνεται (μετά από σφύριγμα του  διαιτητή), με πάσα από τον τερματοφύλακα που πρέπει να πατά την γραμμή των 3 μέτρων .
• Όταν η μπάλα περάσει μια τελική γραμμή του γηπέδου και αγγίξει έναν αμυντικό,τότε η αντίπαλη ομάδα εκτελεί κόρνερ.
• Ένας παίχτης ενώ στέκεται με την μπάλα μπορεί να την κρατάει μόνο 3 δευτερόλεπτα.
• Δεν επιτρέπεται το σπρώξιμο, το τράβηγμα, το χτύπημα, το αγκάλιασμα και οποιαδήποτε άλλη ενέργεια που είναι επικίνδυνη για τους αντιπάλους. 
• Ένας παίχτης που διαπράττει βαρύ σφάλμα αποβάλλεται από τον διαιτητή για 2 λεπτά.Μετά την παρέλευση αυτού του χρονικού διαστήματος ο παίχτης μπορεί να ξαναμπεί στον αγώνα
• Αν ένας παίκτης διαπράξει παράβαση σε αντίπαλο (φάουλ), κάθε ένας από τους διαιτητές έχει το δικαίωμα να δώσει ελεύθερη ρίψη στην άλλη ομάδα
• Υπάρχει η περιοχή των ελεύθερων ρίψεων στα 7 μέτρα και είναι  διακεκομμένη (δείτε την στο παρακάτω βίντεάκι, είναι η διακεκομμένη).Οταν γίνει φάουλ ανάμεσα στην γραμμή ελεύθερης ρίψης και γραμμή τέρματος δίνεται "ελευθερή ρίψη", η οποία εκτελείται από την 2η γραμμή.                    

• Υπάρχει επίσης η περιοχή του τέρματος ή του τερματοφύλακα και είναι στα 5 μέτρα (η 1η γραμμή δηλ. που είναι πιο κοντά στο τέρμα, δείτε και στο βιντεάκι, όλη η μπλε περιοχή) την οποία δεν μπορεί να την πατήσει ο επιθετικός, ούτε οταν κάνει σουτ, παρά μόνο όταν προσγειωθεί μετά το σουτ.
• Το πέναλτυ εκτελείται στα 6 μέτρα,οι υπόλοιποι παίχτες πρέπει να βρίσκονται πίσω από την γραμμή ελεύθερης ρίψης και ο τερματοφύλακας μπορεί για να βγει να αποκρούσει μεχρι τα 3 μέτρα.Ο παίχτης περιμένει να σφυρίξει ο διαιτητής για να σουτάρει. 
• Τέρμα επιτυγχάνεται όταν ολόκληρη η μπάλα περάσει τη γραμμή τέρματος, μέσα από το τέρμα.
• Ο παίχτης επιτρέπεται να έρθει σε επαφή με τη μπάλα με όλο το σώμα,από το ύψος του γόνατος και πάνω.Αν δηλαδή, η μπάλα ακουμπήσει πόδια από το γόνατο και κάτω είναι παράβαση,φάουλ.
• Πλάγιο άουτ είναι οταν βγαίνει η μπάλα εξω και η επαναφορά γίνεται από έναν παίχτη που πρέπει να πατάει την πλάγια γραμμή.Οι αμυντικοί πρέπει να είναι 2 μέτρα μακριά
• Για κάθε παράβαση των κανόνων δίνεται φάουλ ,το οποίο εκτελείται απο το σημείο που έγινε η παράβαση .  

       (  ΠΗΓΗ:www.pdeamth.gr/index.php/...06.../yliko-sxolikon-symvoylon?...)

         ΓΙΑ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΜΕ ΤΟ ΜΙΝΙ ΧΑΝΤΜΠΟΛ, πατήστε εδώ 

 
              Δείτε ένα βίντεο με μίνι Χάντμπολ από ένα Διασυλλογικό Πρωτάθλημα παιδιών.

        

                                                ===========================

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ-ΕΥΚΑΜΨΙΑ

                                              

                                                       Μύες, ευκαμψία, διατάσεις

Το σώμα μας που είναι μία εκπληκτική μηχανή έχει πάνω από 650 μύες, διαφέρουν όμως μεταξύ τους ως προς στο σχήμα και στο μέγεθος.Για τα περισσότερα πράγματα που κάνουμε χρειάζεται να συνεργαστούν πολλοί μύες ,οι οποίοι και μας βοηθούν να κάνουμε όλες τις κινήσεις του σώματος μας.Για παράδειγμα,κάθε φορά που κάνουμε ένα βήμα χρησιμοποιούμε περίπου 200 μύες!!

Έχετε ακούσει για τη ευκαμψία...Η ευκαμψία είναι πολύ σημαντική, είναι η ικανότητα να κινούμε τους μύες και τις αρθρώσεις σ’ όλη την έκταση της φυσιολογικής τους κίνηση και  αναπτύσσεται με τις μυϊκές διατάσεις.Κατά τη διάρκεια των διατάσεων οι μύες και οι τένοντες τεντώνονται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ελαστικότητά. Για παράδειγμα, η ευκολία με την οποία κινείται μια άρθρωση εξαρτάται από την ελαστικότητα των μυών που βρίσκονται γύρω απ’ αυτήν την άρθρωση. Η ευλυγισία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αθλητική απόδοση καθώς και για καθημερινές δραστηριότητες.Η έλειψη της είναι πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους και αυτό γιατί είναι τόσο άκαμπτοι, ώστε

ΑΡΧΑΙΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ- ΑΝΑΒΙΩΣΗ ΣΥΓΧΡΟΝΩΝ

Ιστρορική αναδρομή

«Αξία έχει η συμμετοχή και όχι η νίκη».

   Πιερ ντε Κουμπερντέν

 Οι Ολυμπιακοί Αγώνες ξεκίνησαν το 776 π. Χ. στην αρχαία Oλυμπία.  Το 776 π. Χ.,διεξάγονται οι πρώτοι Ολυμπιακοί Αγώνες της αρχαιότητας, θεσμός που κράτησε 1170 χρόνια μέχρι το 393 μ. Χ.  που καταργήθηκαν ως ειδωλολατρική τελετή από το βυζαντινό αυτοκράτορα Θεοδόσιο τον 1ο.  Αρχικά, στους Ολυμπιακούς Αγώνες είχαν δικαίωμα συμμετοχής μόνο ελεύθεροι Έλληνες πολίτες.  Αργότερα, με την επικράτηση της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας, απέκτησαν δικαίωμα συμμετοχής όλοι οι πολίτες της αυτοκρατορίας.  Οι Αγώνες διεξάγονταν κάθε 4 χρόνια, στην πρώτη πανσέληνο μετά το θερινό ηλιοστάσιο.  Αρχικά κρατούσαν μία μόνο μέρα αλλά όσο πλήθαιναν τα αθλήματα, μεγάλωνε και η διάρκεια διεξαγωγής τους, φτάνοντας τις 5 μέρες.  Για όσο κρατούσαν οι Αγώνες, οι αρχαίοι

SLAMBALL: το μπάσκετ του θεάματος.

Μία γνωριμία με το πιο θεαματικό ίσως άθλημα που κερδίζει συνεχώς φιλάθλους.Κάποτε ο Αμερικανός Gordon αποφάσισε να δημιουργήσει ένα καινούριο παιχνίδι, το οποίο να συνδυάζει στοιχεία από διάφορα  αθλήματα.Έτσι το 2002 "γεννήθηκε" το Slamball. Τι είναι όμως το Slamball; Κάτι από μπάσκετ, κάτι από χόκει επί πάγου, κάτι από βόλεϊ, κάτι από ασκήσεις γυμναστικής, κάτι από μπέιζμπολ και κάτι από action-sports. Πάνω απ' όλα; Το πιο θεαματικό, ίσως, άθλημα στην ιστορία, ιδίως για όσους αγαπούν το μπάσκετ και τα καρφώματα.

                                              

         

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ Δ.Μ.Σ.

( 1) ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ  Η τροφή είναι πρωταρχική ανάγκη του ανθρώπου, γιατί μας δίνει ενέργεια για να ζούμε, να παίζουμε, να δουλεύουμε..όπως ακριβώς τα αυτοκίνητα χρειάζονται καύσιμα για να κινηθούν,να λειτουργήσουν. Πρέπει λοιπον να δίνουμε στον οργανισμό μας τις κατάλληλες τροφές-καύσιμα, διότι όχι μόνον η σωματική αλλά και η ψυχική μας διάθεση εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από την ποιότητα της διατροφής μας. Για τα παιδιά ειδικά,το πρωϊνό θεωρείται πολύ σημαντικό γεύμα και αυτό γιατί έρευνες έχουν δείξει ότι έχει άμεση σχέση με τις καλύτερες νοητικές του επιδόσεις το σχολείο.

Υγιεινές τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά: Aρκετά φρούτα και λαχανικά (3-4 φρούτα την ημέρα ή φρεσκοκομμένο χυμό) και τα λαχανικά αν δεν τα τρώμε ωμά μπορεί να τα τρώμε μαγειρεμένα ή  μέσα σε σπιτικές πίτες. Γάλα,γιαούρτι για να παίρνουμε το πολύτιμο ασβέστιο,τυρί με χαμηλά λιπαρά. Να συνοδεύονται με δημητριακά ολικής αλέσεως,με ξηρούς καρπούς και μέλι.Τροφές που αποτελούν εξαιρετική πηγή ενέργειας.

ΣΤΙΒΟΣ και παιδί

                                          

Ο Στίβος είναι ένα βασικό άθλημα των  Ολυμπιακών αγώνων  και  είναι γνωστό και ως κλασικός αθλητισμός.   Χρησιμοποιείται  από όλα  τα  άλλα αθλήματα ως βάση. Τα αγωνίσματα του στίβου, είναι συνδεδεμένα με τις πιο απλές φυσικές δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, η ρίψη μιας πέτρας ή το πέρασμα ενός εμποδίου. Το παιδί δηλαδή μαθαίνει να τρέχει, να πηδάει και να ρίχνει. Όλα τα άλλα σπορ βασίζονται στις αρχές του..Έτσι η καλλιέργεια των φυσικών ικανοτήτων του παιδιού μέσα από τον κλασσικό αθλητισμό θέτει τις βάσεις για την επιτυχή ενασχόληση με οποιοδήποτε άλλο άθλημα Ο στίβος προάγει τη σωματική υγεία καθώς γυμνάζει αρμονικά όλες τις μυϊκές ομάδες και επιπλέον την αντοχή του παιδιού καθώς και τη δύναμή του. Συμβάλλει όμως και στην ψυχολογική ανάπτυξη, καθώς  το παιδί αποκτά αυτοπεποίθηση, αποφασιστικότητα, επιμονή, πειθαρχία και γενικά το βοηθάει να χτίσει μια δυνατή προσωπικότητα. Ο κλασικός αθλητισμός είναι το επίκεντρο του ενδιαφέροντος κάθε Ολυμπιακής διοργάνωσης.Τα αγωνίσματα του στίβου γενικά, χωρίζονται σε τρείς μεγάλες κατηγορίες:

• ΔΡΟΜΟΙ

• ΑΛΜΑΤΑ

• ΡΙΨΕΙΣ

Είναι ένα δημοφιλές άθλημα και απευθύνεται σε παιδιά από 7  ετών περίπου και άνω.Τα αγωνίσματα για το Δημοτικό σχολείο σε αγώνες είναι: 50m ,  άλμα εις μήκος, άλμα εις ύψος,  ρίψη με μπαλάκι, 1000m αγόρια, 600m κορίτσια,  4*50 σκυταλοδρομία.

Η ρυθμική και τα οφέλη της, η ρυθμική στο σχολείο

                                                                                                                                

Ρυθμική αγωνιστικού επιπέδου

Η ρυθμική είναι ένα πολυσύνθετο, γυναικείο άθλημα όπου συνδυάζει γυμναστική και χορό.Τα κορίτσια που κάνουν ρυθμική αποκτούν ευλυγισία κυρίως στην μέση και στα ισχία και μαθαίνουν να στέκονται και να περπατάνε σωστά. Επίσης με τον χορό γυμνάζονται όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος, σφίγγουν οι κοιλιακοί μύες, δυναμώνει ο κορμός και γυμνάζονται χέρια και πόδια ταυτόχρονα. Αναπτύσσεται και η κιναίσθηση, όπου είναι η ικανότητα του παιδιού να έχει αίσθηση της κίνησης του σωματός του, ενώ συγχρόνως καλλιεργείται η έννοια του συντονισμού και συγχρονισμού με τη μουσική (ειδικά όταν οι χορογραφίες είναι ομαδικές ).
Τα οφέλη αυτού του όμορφου αθλήματος στα κορίτσια με λίγα λόγια είναι πολλά: χάρη και αρμονία στην κίνηση, καλή στάση του σώματος, βελτίωση της φυσικής κατάστασης, απόκτηση πνεύματος ομαδικότητας και κάτι πολύ  σημαντικό, αναπτύσσουν τα παιδιά τέτοια αγάπη για την γυμναστική και τον χορό που όσο μεγαλώνουν, αυτή η αγάπη αυξάνεται περισσότερο.Τέλος μία δυσκολία του είναι ότι βασίζεται στην επιμονή και υπομονή, γιατί για να βγει ένα όμορφο και συγχρονισμένο  αποτέλεσμα,χρειάζονται αρκετές επαναλήψεις και πρόβες, ειδικά όταν μπαίνουν αργότερα  και τα όργανα. Ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει απο 4-5 ετών.

Σε αγωνιστικο επίπεδο στην ρυθμική, έχουμε τα ατομικό και το ομαδικό.Το ατομικό περιλαμβάνει  4 απο τα 5 όργανα τα οποία είναι:μπάλα,στεφάνι,σχοινάκι,κορδέλα και κορίνες και το ομαδικό αγώνισμα με 5 αθλήτριες, το  λεγόμενο ανσάμπλ. Σε επίπεδο μαζικού αθλητισμού στα γυμναστήρια, στους δήμους και στα σχολεία,τα όργανα δεν  θεωρούνται απαραίτητα κατά τα  πρώτα στάδια της ενασχόλησης του παιδιού με το άθλημα και δίνεται ιδιαίτερη βαρύτητα σε απλές ασκήσεις ρυθμικής (γέφυρες, δαχτυλίδι απλό, σπαγγάτο,χειροκυβίσθηση κ.α) και στον χορό.

5 λόγοι για να αφήσετε το παιδί σας να χάσει....

Κάνετε μια όχι και τόσο έξυπνη κίνηση στο σκάκι; Δίνετε επίτηδες λάθος απάντηση σε ερωτήσεις γνώσεων; Όλα τα κάνετε για να κερδίσει το παιδί σας και να νιώσει την ικανοποίηση και την υπερηφάνεια της νίκης. Αυτές οι μικρές «ζαβολιές» για χάρη του παιδιού από τους ίδιους τους γονείς είναι θεμιτές, αλλά πότε το παρακάνουμε και ποιό είναι το όριο; Και τι θα κερδίσει το παιδί σας, εάν το αφήσετε να χάσει; Κατά βάθος, θέλουμε να ενισχύσουμε την αυτοπεποίθηση του παιδιού, αλλά κυρίως να το προστατέψουμε από τα αρνητικά συναισθήματα που θα γεννηθούν εάν χάσει στο παιχνίδι. Θέλουμε να το προστατέψουμε από τον συναισθηματικό πόνο και την αμφισβήτηση του εαυτού του. Όμως, κατά τους ψυχολόγους, κάνει καλό να εκτεθούν μερικές φορές τα παιδιά σε καταστάσεις που τα κάνουν να νιώσουν άβολα ή απογοητευμένα, αφού θα τα βοηθήσουν να επεξεργαστούν αρνητικά συναισθήματα, να τα γνωρίσουν και να βρουν τρόπο να τα ξεπεράσουν. Τα παιδιά που δεν τα έχουμε αφήσει να χάνουν ποτέ μεγαλώνουν μαθαίνοντας ότι τα πράγματα έρχονται πάντοτε ευνοϊκά για αυτά και μάλιστα χωρίς να προσπαθούν πολύ. Ως ενήλικες, αργότερα, μπορεί να αναπτύξουν αγχώδεις και καταθλιπτικές συμπεριφορές, νιώθοντας ότι κανείς δεν τους βοηθά και κανείς δεν τους αφήνει να δείξουν την αξία τους, έχοντας μια αρκετά διαστρεβλωμένη άποψη για τον κόσμο και τους άλλους και κατά βάθος πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση.