ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ και συνεχίζουμε να γυμναζόμαστε (Δ,Ε,ΣΤ τάξεις, 3o μέρος)

Στην ψηφιακή πλατφόρμα του Υπουργείου έχουν μετριαστει αρκετά τα προβλήματα, όσον αφορά το κομμάτι των τεχνικών δυσκολιών. Όταν όμως μπαίνουν πολλοί μαθητές και εκπαιδευτικοί, η πλατφόρμα την ημέρα υπερφορτώνει. Στο σχολείο μας, στο μάθημα της φυσικής αγωγής ανεβαίνει υλικό στην e-me, στις ηλεκτρονικές τάξεις  του Πανελλήνιου Σχολικού  Δικτύου, δύο φορές την εβδομάδα. Επειδή όμως κάποια παιδιά δεν εχουν κάνει εγγραφή ακόμη και συνεχίζουν να παρακολουθουν από το  blog, για αυτό θα υπάρχει περίπου όμοια θεματολογία. Με αυτην την κατάσταση ''του μενουμε σπίτι'', πιστεύω (και έτσι ζητήθηκε) η θεματολογία στην γυμναστική πρέπει να είναι πιο χαλαρή και πιο διασκεδαστική και να μην έχει τόσο ασκησιολογικη προσέγγιση. Είναι μία πρωτόγνωρη κατάσταση και μέσα σε αυτό το πλαίσιο προσπαθούμε να λειτουργήσουμε όλοι και να δώσουμε τη δική μας ''μάχη'' της εκπαίδευσης. Ολοι πραγματικά δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό. Να μην ξεχνάμε όμως ότι βρισκόμαστε εν μέσω ''υγειονομικού πολέμου''. Ευχόμαστε κάποια στιγμή όλα να τελειώσουν  και να γυρίσουμε αλώβητοι όλοι μας στις τάξεις μας, δίπλα στους αγαπημένους μας μαθητές και μαθήτριες. Στο διαδίκτυο θέλω να επισημάνω ότι υπάρχει, (για γυμναστική  στο σπίτι για παιδιά) υπέροχο υλικό, αλλά το περισσότερο είναι στα αγγλικά. Επειδή όμως η δύναμη της γλώσσας του σώματος είναι μεγάλη και όταν υπάρχει ορθή, σωστή αναπαράσταση της άσκησης, καταφέρνει να γίνεται αρκετά κατανοητή και να εκτελεστεί από όλους. Οταν δεν υπάρχει, πρέπει να  επισημαίνουμε την σωστή εκτέλεση, προς αποφυγή τραυματισμών. Σύντομα, ίσως αύριο θα ακολουθήσει και το υλικό για τις μικρότερες τάξεις Α,Β,Γ.
Στο σχολείο μας, αγαπάμε αρκετά τον χορό σε όλες τις μορφές του, όπως και τις αθλοπαιδίες. Ακολουθεί ένα απλό αερόβιο πρόγραμμα,για όσους θέλουν να γυμναστούν με την συνοδεία μουσικής,η οποία θα φτιάξει και την διαθεσή τους

           

Μια άλλη εναλλακτική πρόταση, είναι ένα αερόβιο δυναμικό πρόγραμμα με ασκήσεις. Προσοχή, το έχουμε ξαναπεί στα ημικαθίσματα (squats) και στις προβολές, το βάρος να πέφτει στις φτέρνες. Στην άσκηση με τις κάμψεις που μένεις 5 sec, τις ξεκινάω να στηρίζομαι αρχικά στα γόνατα και μετά κανονικές, όσα sec μπορώ.

Επειδή με την έκτακτη πρωτόγνωρη κατάσταση του κορωναϊού, αναβλήθηκαν φέτος και τα τοπικά πρωταθλήματα με τα αθλήματα, για τα οποία τα παιδιά προετοιμαζότανε πολύ εντατικα και σίγουρα στενοχωρέθηκαν λιγάκι..Για αυτό σήμερα με κάποια βιντεάκια σχετικά με το βόλεϊ, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο πιστεύω να μετριαστεί λίγο η έλλειψή τους. Στο παρακάτω βίντεο χρησιμοποιώ ότι έχω π.χ. ένα χάρτινο ρολό από αλουμινόχαρτο ή ένα μεγάλο χάρακα ή με μια ξύλινη κουτάλα και αφου παίξω πρώτα μόνος μου, όπως δείχνει το βίντεο μετά κολλάω και πλαστικά πιάτα και φιάχνουμε ρακέτες. Έτσι παίζουμε στο σπίτι ένας εναντίον ενός ή δύο εναντίον δύο, στην αρχή ΒΟΛΕΙ, (όπως είπαμε παλιότερα) και μετά ΤΕΝΝΙΣ ή ΜΠΑΝΤΜΙΝΤΟΝ. Για φιλέ βάζουμε ένα σχοινί ή μια κορδέλα ή ότι άλλο θέλουμε, δένοντας το ανάμεσα σε δύο αντικείμενα, όπως καρέκλες. Έχουμε δικαίωμα δύο συνεχόμενων επαφών με το μπαλόνι,ακόμη πιο εύκολα χρησιμοποιούμε για ρακέτα μια μυγοσκοτώστρα! Ανέβασα βίντεο με γήπεδο του βόλεϊ για να μπούμε σε κλίμα πιο αθλητικό και να ξεφύγουμε λίγο, από τις ίδιες καθημερινές παραστάσεις του σπιτιού.

 

Στο επόμενο βίντεο ΜΠΑΣΚΕΤ, για όσους το νοστάλγησαν..Ενα άθλημα που πλέον θεωρείται από τις μεγαλύτερες αδυναμίες των παιδιών. Πάρτε μια μπάλα του μπάσκετ (αν έχετε,αλλιώς μια οποιαδήποτε) και ακολουθήστε τον νεαρό του βίντεο, σε αρκετές ασκήσεις επιδεξιότητας με την μπάλα, όπως γύρω από την μέση ή το κεφάλι,΄κάτω από τα πόδια. Εξάσκηση της τεχνικής του σουτ, από ύπτια θέση κ.α

Στο σχολείο μας έχουμε πολλούς λάτρεις του ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ και συγχρόνως μεγάλα ταλεντάκια...αυτό το βίντεο πιστεύω το περιμένανε πολύ τα αγόρια. Εξασκηθείτε με έναν πολύ πρωτότυπο τρόπο στα γκελάκια.. με χαρτί υγείας, όπως το κάνει ο Μέσι και άλλοι ποδοσφαιριστές. Εφόσον το επιτρέπει ο χώρος και φυσικά δεν ενοχλούμε. (Δείτε ένα βίντεο που αναπαράγεται στο διαδίκτυο).

          

Ακολουθεί ένα βίντεο  20 ερωτήσεων, σχετικά με τους κανονισμούς του  ποδοσφαίρου. Αφού μπείτε στην διαδικασία να απαντήσετε.. περιμένετε κατόπιν λίγο, να δείτε την σωστή απάντηση

           

Ενα υπέροχο και πολύ ενδιαφέρον παιχνίδι επιδεξιότητας και συναγωνισμού. Παίρνω πλαστικά ποτήρια και μπαλόνια και τα τοποθετώ πάνω σε ένα τραπέζι. Κατόπιν μεταφέρω το μπαλόνι αφού το φουσκώσω πρώτα μέσα στο ποτήρι...θα σας ενθουσιάσει!

Τέλος δείτε και κάτι διαφορετικό, ένα βίντεο που θα σας φτιάξει πραγματικά την διάθεση..'Ένα υπέροχο σκυλάκι να παίζει βόλεϊ, σαν άνθρωπος και ένα υπέροχο πράσινο φυσικό τοπίο που δύσκολα το βλεπουμε πλέον. Η δύναμη της φύσης που ηρεμεί τον άνθρωπο και αυτές τις μέρες επιστημονικα εχει αποδειχθεί, ότι με τον εγκλεισμό του ανθρώπου..ανασανε ξανά

              

1. ΤΕΣΤ (ΣΑΝΙΔΑ, ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ, ΚΑΜΨΕΙΣ). Αυτή την εβδομάδα προτείνεται να πραγματοποιήσεις 3 τεστ αξιολόγησης των φυσικών σου δεξιοτήτων και να καταγράψεις τις επιδόσεις σου. Έπειτα, καλείσαι να θέσεις μόνος σου στόχους για βελτίωση και να κάνεις μια 2η μέτρηση μετά από ένα μήνα για να δεις κατά πόσο τους πέτυχες.(Υπενθυμίζω στις κάμψεις στηριζόμαι στα γόνατα ή κάνω τις κανονικές και στους κοιλιακούς δεν σηκώνεται όλη η πλάτη). Για να κάνετε το τεστ  πατηστε εδω                              

     2. ΚΟΥΙΖ. Γνωρίζουμε και προσέχουμε το σώμα μας. Για να το δείτε πατήστε εδώ
( καλύτερα  στον υπολογιστή)

     3. ΚΟΥΙΖ. Νεότεροι Ολυμπιακοί Αγώνες, πατήστε εδώ 
(θα σας κάνει μια ερώτηση, μόλις το πατήστε..απλά τσεκάρετε το ΟΚ, για να το δείτε)