Η Γυμναστική απαραίτητη μέσα και έξω από το σπίτι (Α, Β, Γ τάξεις, 5ο μέρος)

Παρ' όλο που οι επιστήμονες επισημαίνουν την αναγκαιότητα της καθημερινής ενασχόλησης με την άσκηση για μία ώρα, παραταύτα ένα στα τρία παιδιά, ηλικίας 2-8 ετών, δεν συμμετέχει σε καμία φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας πρόσφατης έρευνας. Κι ομως τα παιδιά έχουν ανάγκη από ένα ρυθμό, ένα πρόγραμμα. Το να βρεθούν π.χ. ξαφνικά στο σπίτι χωρίς να έχουν κάτι συγκεκριμένο να κάνουν, ανατρέπει το φυσιολογικό τους ρυθμό. Διότι για αυτά φυσιολογική είναι η κίνηση, η δράση. Aντίθετα η αδράνεια είναι καταστροφική, γιατί τα αδρανή παιδιά θα γίνουν αδρανείς ενήλικες. Πρόσφατα διάβασα, ότι τα μέλη της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας χαρακτηρίζουν την αδράνεια, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία, ως τον υπ’ αριθμόν ένα κίνδυνο για την υγεία και προτείνουν μια σειρά από δραστηριότητες. Ιδιαίτερα τώρα με τον καλό καιρό, το περπάτημα, το ποδήλατο, την κολύμβηση, την ρυθμική για τα κορίτσια με απλές ασκήσεις, το σχοινάκι, το παιχνίδι στο δρόμο και φυσικά την γυμναστική στο σπίτι, είναι δραστηριότητες που πρέπει να εντάσσονται στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Σε αυτό το κρίσιμο σημείο χρειάζεται η παρέμβαση των γονιών, όπου πρέπει να τα παροτρύνουν και επίσης να γυμνάζονται και μαζί τους. Μάλιστα, πρέπει να δίνεται ιδιαίτερα έμφαση στο παιχνίδι και όχι τόσο στην συμβατική γυμναστική, καθώς και σε δραστηριότητες που διασκεδάζουν το παιδί και το βοηθούν να γεμίσει ευχάριστα το χρόνο του. Η άσκηση θα πρέπει δηλαδή να είναι ευχάριστη. Είναι σημαντικό να δοκιμάσουν πολλές και διάφορες δραστηριότητες και ασκήσεις, για να καταλήξουν σ’ αυτό που τους κάνει να περνούν καλά. Ο καλύτερος συνδυασμός, είναι εκείνος που κρατά σχεδόν πάντα ζωντανό το ενδιαφέρον του παιδιού και περιλαμβάνει ανταγωνιστικά και μη ανταγωνιστικά παιχνίδια.
Ξεκινάμε με Tabata, που όπως είπαμε και την  προηγούμενη φορά, είναι  μια πολύ σύντομη προπόνηση υψηλής  έντασης με πολλά ευεργετικά αποτελέσματα, διότι όποια άσκηση και αν χρησιμοποιηθεί θα αυξήσει αμέσως το μεταβολισμό και τον καρδιακό ρυθμό. Συνιστάται και για παιδιά  και είναι  περίπου σαν  τη κυκλική προπόνηση  με συγκεκριμένη χρονική διάρκεια. Στο βίντεό μας, για  κάθε άσκηση  έχουμε 20’’ και ξεκούραση 10’’.

Aκολουθεί ένα βίντεο εκγύμανσης όλου του σώματος, με μουσική συνοδεία και με κινήσεις εύκολες για τα μικρά παιδιά, ατομικά ή σε ζευγάρια. Σε κάποια στιγμή του προγράμματος, ένα  αξιολάτρευτο παιδάκι, κλέβει την παράσταση διότι προσπαθεί πολύ χαριτωμένα,να μιμηθεί κάποιες κινήσεις .

Επόμενη δραστηριότητα τα "Μπαλονοπαιχνιδίσματα" δηλαδή απλές διασκεδαστικές ασκησο-παιχνιδούλες οι οποίες ολοκληρώνονται με ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων παρέα με το μπαλονάκι

Στο επόμενο πρόγραμμα έχουμε μία πρωτότυπη εκγύμανση των κάτω άκρων,διάφορες ασκήσεις ισορροπίας, χρησιμοποιώντας μία ευθεία την οποία και σχηματίζω με μία ταινία. Προτείνονται αρκετές ασκήσεις και δεν έχετε απλά να μιμηθείτε τον μικρό του βίντεο

Άλλο ένα βιντεοπαιχνίδι με γυμναστική για παιδιά, αλλά αυτήν την φορά σε ''διαστημική εκτέλεση''. Μια  μικρή μαϊμού διασχίζει το διάστημα κάνοντας άλματα, για να πιάσει αστέρια και προσπαθεί να αποφύγει διάφορα εικονικά αντικείμενα. Ιδανικό για ισορροπία, δύναμη και φυσική κατάσταση.

 

         

Στο τελευταίο βίντεο, ΜΑΘΕ ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΤΟ ΜΥΙΚΟ ΜΑΣ ΣΥΣΤΗΜΑ, μέσα από ένα βίντεο κινούμενων σχεδίων.

   
                                   ΚΟΥΙΖ ΚΑΙ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΓΝΩΣΕΩΝ

• Για να αντιστοιχίσετε τις εικόνες με τα αθλήματα, πατήστε εδώ
• Και ένα κουιζ-παιχνίδι για την  Β' τάξη, με τίτλο ''Δώδεκα μήνες αθλητές''. Συμπληρώστε τα ονόματα των μηνών όπως θα τα ακούσετε, μέσα από ένα βίντεο. Για να το κάνετε πατήστε εδώ