Το ΤΕΝΙΣ "έρχεται στα σχολεία''

Στις μέρες μας, εκατομμύρια μικροί και μεγάλοι σε όλο τον κόσμο έχουν «κολλήσει» με το χτύπημα της μικρής  κίτρινης χνουδωτής μπαλίτσας, με το σπορ που λέγεται τένις. Ένα από τα πιο διασκεδαστικότερα παιχνίδια - αθλήματα που είναι ταυτόχρονα και άσκηση με ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία. Πρέπει να πούμε ότι ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους που το κάνει να ξεχωρίζει από τα άλλα αθλήματα είναι το γεγονός ότι είναι ένα σπορ  για όλες τις ηλικίες, από 4 έως 80 ετών! Εκτός από την ψυχαγωγία εκγυμνάζει το σώμα και το μυαλό και αυτό διότι απαιτεί υψηλό βαθμό αυτοσυγκέντρωσης, έλεγχου, παρατηρητικότητας και τέλειο συντονισμό νοητικής και σωματικής ικανότητας. Επίσης βοηθάει στην διαπαιδαγώγηση των παιδιών μέσα από τη συνεργασία της ομάδας και την προώθηση του υγιούς ανταγωνισμού. Μα πάνω από όλα, το παιδί μπορεί να παίξει, να διασκεδάσει, να εκτονωθεί!  
Για αυτό το πολύ όμορφο αλλά μη διαδομένο άθλημα στην χώρα μας, πραγματοποιήθηκε  στο σχολείο μας, σε τρεις συνεχόμενες ημέρες  μια ολοκληρωμένη ενημέρωση για όλους τους μαθητές.

Το θεαματικό άθλημα της ΕΝΟΡΓΑΝΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Η γυμναστική αποτελεί ένα από τα βασικά Ολυμπιακά αθλήματα και περιλαμβάνεται στους Ολυμπιακούς Αγώνες από την 1η Ολυμπιάδα του 1896 στην Αθήνα.Το 1928 στην Ολυμπιάδα του Αμστερντάμ προστέθηκαν και τα γυναικεία αγωνίσματα γυμναστικής. Ως το 1980 στις Ολυμπιάδες γινόταν μόνο η ενόργανη γυμναστική. Από το 1984 στο Λος Αντζελες προστέθηκε και η ρυθμική γυμναστική που είναι καθαρά γυναικείο άθλημα. Το 2000 στο Σίδνευ μπήκε το τραμπολίνο. Η ενόργανη είναι από τα δημοφιλέστερα και πιο θεαματικά αθλήματα της εποχής μας στους Ολυμπιακούς Αγώνες, είναι ίσως το άθλημα με την περισσότερη ζήτηση σε εισιτήρια, μαζί με τους τελικούς του στίβου στα 100 μ. Στους άντρες το Ολυμπιακό πρόγραμμα περιλαμβάνει οκτώ ανδρικά αγωνίσματα: α)έξι ατομικά οργάνων (το έδαφος, το άλμα, τον πλάγιο ίππο, το μονόζυγο, το δίζυγο και τους κρίκους), β) το ατομικό σύνθετο και γ) το ομαδικό σύνθετο.Στις γυναίκες περιλαμβάνει έξι γυναικεία αγωνίσματα:α) τέσσερα ατομικά οργάνων (το έδαφος, το άλμα, τους ασύμμετρους ζυγούς και τη δοκό ισορροπίας), β) το ατομικό σύνθετο και  γ) το ομαδικό σύνθετο. Τα όργανα στα οποία αγωνίζονται τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες με ορισμένες τροποποιήσεις, είναι το έδαφος και το άλμα. Αναλυτικά όλα τα όργανα είναι:

ΑΣΥΜΜΕΤΡΟΙ ΖΥΓΟΙ

Οι ασύμμετροι ζυγοί ή δίζυγο όπως ονομάζεται, είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά αγωνίσματα των γυναικών.Το όργανο αυτό, που έχει μεγάλη ελαστικότητα στις μπάρες του, απαιτεί από τις αθλήτριες δύναμη, ακρίβεια και συντονισμό κινήσεων.Το αγωνιστικό πρόγραμμα περιλαμβάνει κινήσεις από τη χαμηλή στην ψηλή μπάρα και αντίθετα, πολλές αλλαγές λαβών, αλλαγές κατεύθυνσης και γιγαντιαία αιωρήματα.Ανάμεσα στις ασκήσεις δεν πρέπει να υπάρχουν παύσεις, παραπανίσιες αιωρήσεις και στάσεις.Η είσοδος στο όργανο γίνεται συνήθως με πάτημα σε βατήρα και η έξοδος πρέπει να είναι ελεγχόμενη και με σταθερή προσγείωση.

ΜΟΝΟΖΥΓΟ

Το μονόζυγο είναι και αυτό ένα από τα θεαματικά αγωνίσματα της ενόργανης γυμναστικής και ιδιαίτερα αγαπητό από τους θεατές.Τα προγράμματα των ασκήσεων στο μονόζυγο εκτελούνται μόνο από άνδρες.Αποτελούνται κυρίως από ασκήσεις με περιστροφή γύρω από την μπάρα χωρίς στάση, με αλλαγές στη λαβή, στην κατεύθυνση και στη θέση του σώματος.Η έξοδος από το όργανο είναι συχνά πολύ θεαματική και περιλαμβάνει συνήθως διπλά σάλτο με ελιγμούς σε μεγάλο ύψος.

Η μαγεία του ΣΚΙ

αυτό δηλαδή που κάνουμε οι περισσότεροι- είναι το αλπικό σκι: Πάμε στο χιονοδρομικό, νοικιάζουμε τον εξοπλισμό και τα ρούχα, ανεβαίνουμε στο λιφτ και όταν φτάσουμε στην κορυφή του βουνού, ξεκινά η… κατάβαση.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/features/dossier/dossierarticle/253478/heimerina-spor-skizontas-ta-hionia.html
Πηγή: www.in2life.gr

αυτό δηλαδή που κάνουμε οι περισσότεροι- είναι το αλπικό σκι: Πάμε στο χιονοδρομικό, νοικιάζουμε τον εξοπλισμό και τα ρούχα, ανεβαίνουμε στο λιφτ και όταν φτάσουμε στην κορυφή του βουνού, ξεκινά η… κατάβαση.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/features/dossier/dossierarticle/253478/heimerina-spor-skizontas-ta-hionia.html
Πηγή: www.in2life.g      

 Αλλάζει το σκηνικό του καιρού τις επόμενες ημέρες και αναμένονται χιόνια και κρύο μέχρι την Πρωτοχρονιά, οπότε η ώρα του πρώτου ραντεβού σας με το σκι έφτασε. Η χειμερινή περίοδος που διανύουμε είναι η ιδανική για να εξορμήσετε στα ορεινά θέρετρα και τα χιονοδρομικά κέντρα της χώρας μας και να γλιστρήσετε στο απαλό χιόνι πάνω στα παγοπέδιλά σας. Αν πάλι δεν είστε αθλητικός τύπος, μπορείτε κάλλιστα να κατευθυνθείτε απλώς προς τις χιονισμένες βουνοκορφές, να καθίσετε αναπαυτικά σε μια ξαπλώστρα και να απολαμβάνετε τη μαγεία του απέραντου λευκού...Αναμφίβολα το σκι είναι μια ξεχωριστή εμπειρία. Άθλημα που διεξάγεται στη φύση, στα χιονισμένα βουνά, μέσα σε δάση ή επάνω σε επιβλητικές βουνοκορφές. Μόνον το φυσικό τοπίο πολλές φορές σε αποζημιώνει και ξεχνάς το πρωινό ξύπνημα και την απόσταση από την πόλη.To  σκι ή χιονοδρομία είναι ένα χειμερινό σπορ που μπορεί να χαρακτηριστεί και ως χόμπι λόγω και του τουριστικού του χαρακτήρα. Πρόκειται για ένα από τα λίγα σπορ που έχει εκδρομικό χαρακτήρα και μπορεί όλη η οικογένεια να κάνει ταυτόχρονα. Ένα άθλημα για μικρούς και για μεγάλους,για αθλητές και για πρωταθλητές.Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του είναι οι ποικίλες καιρικές συνθήκες σε ορεινό έδαφος και οι αντικειμενικοί και υποκειμενικοί κίνδυνοι. Ένα σπορ-χόμπι που όμως απαιτεί ειδικό προστατευτικό εξοπλισμό όπως χιονοπέδιλα, στολή, μπότες, μάσκα, γάντια κτλ.

Διατροφή για έξυπνα παιδιά

Αν μέχρι τώρα νομίζατε ότι η διατροφή του παιδιού σας ήταν το μέσο για να διασφαλίσετε καλή φυσική κατάσταση και έξτρα πόντους, τώρα έχετε έναν λόγο παραπάνω να αναβαθμίσετε την ποιότητά της, αφού είναι βέβαιο ότι η σωστή διατροφή επηρεάζει θετικά και τη σχολική απόδοση! Έρευνες  έχουν δείξει ότι ορισμένα τρόφιμα ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία, τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Άρα, τα παιδιά που καταναλώνουν τα σωστά τρόφιμα σε τακτά χρονικά διαστήματα, έχουν καλύτερη μνήμη και περισσότερη ενέργεια για το σχολείο.  Φαίνεται έτσι ότι οι απαραίτητες ενισχύσεις για καλύτερη σχολική απόδοση του παιδιού ξεκινούν από το πιάτο του, αφού όλο και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η διατροφή επηρεάζει τη σχολική επίδοση και την πνευματική απόδοση των παιδιών μας. Κάποια σχολεία μάλιστα σε χώρες του εξωτερικού έχουν καθιερώσει πρόγραμμα προγεύματος και υγιεινού μοντέλου διατροφής στις καντίνες τους με στόχο τη βελτίωση των επιδόσεων των μαθητών. Πράγματι, η επιστήμη έρχεται σήμερα να επιβεβαιώσει ότι ο εγκέφαλος, για να μπορέσει να αποδώσει το μέγιστο των δυνατοτήτων του, εκτός από ύπνο χρειάζεται ενέργεια που παίρνει από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. που υπάρχουν στις τροφές. Τα συστατικά αυτά τα χρησιμοποιεί για τη διαδικασία σκέψης, λογισμού και ανάλυσης αλλά και για να έχει καλύτερη μνήμη, κάτι που σημαίνει ότι η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο-κλειδί ιδιαίτερα σε περιόδους μάθησης και εκπαίδευσης.

                                                       Δείτε πρώτα ένα σχετικό βίντεο
   

         
.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής των παιδιών

Από το πρώτο έτος της ζωής τους μέχρι την εφηβεία, τα παιδιά ψηλώνουν κατά μέσο όρο 5-6 εκ / χρόνο και το βάρος τους αυξάνει αντίστοιχα κατά 2 με 3 κιλά. Τα διαγράμματα ανάπτυξης παρέχουν σημαντικές πληροφορίες για την φυσιολογική ανάπτυξη και την πορεία της υγείας ενός παιδιού. Όταν ένα παιδί βρίσκεται πολύ κάτω από τους φυσιολογικούς δείκτες ανάπτυξης, αυτό συνιστά πιθανό υποσιτισμό. Όταν βρίσκεται σημαντικά πάνω, αυτό σημαίνει πως υπάρχει παχυσαρκία και πιθανώς χαμηλή φυσική δραστηριότητα.

Ποιες είναι οι ενεργειακές ανάγκες των παιδιών;

 και κάτι αστείο,για τον σύγχρονο τρόπο ζωής

Μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από παιδί σε παιδί και εξαρτώνται από την ανάπτυξη και την φυσική του δραστηριότητα. Ένα παιδί ενός χρονών έχει ημερήσιες ανάγκες περίπου 800 θερμίδες/ ημέρα, στην ηλικία των 6 είναι περίπου οι διπλάσιες, ενώ ένα δραστήριο παιδί στην ηλικία των 10 έχει περίπου 2000 θερμίδες/ ημέρα.Τα παιδιά που έχουν αυξημένη φυσική δραστηριότητα έχουν πιο αυξημένες ενεργειακές ανάγκες και διατηρούν πιο εύκολα φυσιολογικό σωματικό βάρος, ενώ τα αδρανή παιδιά ακόμη κι αν καταναλώνουν λιγότερη τροφή οδηγούνται πολύ εύκολα στην παχυσαρκία.Η πραγματικότητα στη χώρα μας δεν είναι καθόλου ευχάριστη. Τα μικρά παιδιά γίνονται ολοένα και πιο αδρανή, ασχολούνται με τον αθλητισμό ολοένα και λιγότερα, με τα κορίτσια να έχουν την πρωτιά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής αλλά και η έλλειψη προσανατολισμού προς τις δραστηριότητες, των Ελληνικών σχολείων, επιδεινώνουν καθημερινά την εικόνα.
                                              

2η Πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού στο 26ο Δ.Σ.Πειραιά

Όταν ο Βαρόνος Πιερ ντε Κουμπερτέν πρότεινε την αναβίωση των Ολυμπιακών Αγώνων, διατύπωσε ορισμένα ευγενή ιδεώδη. «Αυτό που έχει σημασία στους Ολυμπιακούς Αγώνες δεν είναι η νίκη, αλλά η συμμετοχή..αυτό που έχει αξία δεν είναι η επικράτηση, αλλά το ''ευ  αγωνίζεσθαi"(αγωνίζομαι τίμια). Πίστευε δηλ. ότι η ευγενής άμιλλα μπορούσε να συμβάλει στη διαμόρφωση καλού χαρακτήρα. Στις 5 Οκτωβρίου, διεξήχθη σε όλα τα σχολεία η 2^η  Πανελλήνια ημέρα σχολικού αθλητισμού,με θέμα: «Συμμετέχω και μαθαίνω τα Ολυμπιακά Ιδεώδη μέσα από τα Ολυμπιακά και τα Παραολυμπιακά Αθλήματα».Οι δύο γυμναστές του 26ου Δ.Σ.Πειραιά, η κ. Δώρα και ο κ.Χαράλαμπος είχαν το συντονισμό όλων των δράσεων. Οι μαθητές όλων των τάξεων συμμετείχαν ανά τμήματα σε κυκλική χρονική διαδικασία σε διάφορες ενδοσχολικές αθλητικές δραστηριότητες αλλά και άλλες παράλληλες δραστηριότητες, (προβολή βίντεο συναφούς θεματολογίας,εικαστικές δημιουργίες οι οποίες αναρτήθηκαν στο χώρο του σχολείου). Δραστηριότητες που στοχεύαν πρώτον να διδάξουν θέματα που αφορούν τον Παραολυμπιακό αθλητισμό και την αναπηρία. Να έρθουν τα παιδιά σε επαφή,γνωριμία με τα Παραολυμπιακά αθλήματα,όπως το goalball,το μπότσια,τον στίβο με ρίψεις από καθιστή θέση, το βόλεϊ καθιστών κ.α. Στόχος μας, οι μαθητές να ευαισθητοποιηθούν και να αποκτήσουν κατανόηση για τα ΑμεΑ (με ειδικές ανάγκες) καθώς και τον σεβασμό και την αποδοχή των ατομικών διαφορών.  
Επίσης δραστηριότητες  με σκοπό να διδαχτούν τα παιδιά το fair play μέσα από τα πιο δημοφιλή κυρίως Ολυμπιακά αθλήματα,όπως το μπάσκετ,το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ,το χάντμπολ κ.α. αλλά και μια μικρή επαφή και γνωριμία με τα πιο μη δημοφιλή όπως χόκεϊ,μπάτμιντον κ.α. ώστε να τα αγαπήσουν και να αποτελέσουν ένα ποιοτικό, συνειδητοποιημένο φίλαθλο κοινό. Παρουσιάσθηκαν από τα παιδιά και δύο χορογραφίες,η μία με ασκήσεις ρυθμικής και ενόργανης και η άλλη περιελάμβανε αναπαράσταση διαφόρων αθλημάτων (κωπηλασία,τένις,άρση βαρών,τάεκβοντο).

Κλέλια Πανταζή (Ολυμπιονίκης Ρυθμικής Γυμναστικής) 

στο 26ο Δημοτικό Σχολείο Πειραιά

Μέσα από την βιωματική προσέγγιση όλων αυτών  των αθλητικών δράσεων, τονίστηκε και δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στο εύρος των Ολυμπιακών αξιών που διαπερνούν τόσο τα Ολυμπιακά, όσο και τα Παραολυμπιακά αθλήματα. Και είναι η αξία της συμμετοχής, οι  ίσες ευκαιρίες χωρίς διακρίσεις, το «ευ αγωνίζεσθαι», η ευγενής άμιλλα,τo fair play κ.α. 

Εκείνη την ημέρα ήρθε στο σχολείο μας η 3η Ολυμπιονίκης της ρυθμικής Κλέλια Πανταζή.Της έγινε πρώτα ένα μικρό αφιέρωμα και μετά μίλησε στους μαθητές των μεγάλων τάξεων για τα Ολυμπιακά αθλήματα αλλά και για τις προσωπικές της εμπειρίες από την συμμετοχή της στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Οι μαθητές είχαν την δυνατότητα να απευθύνουν ερωτήσεις στην Ολυμπιονίκη και να ακολουθήσει εποικοδομητική συζήτηση. Στη συνέχεια την τιμήσαμε ξεχωριστά, παρουσία του Διευθυντή και όλου του σχολείου και της αφιερώσαμε την χορογραφία «οι δρόμοι της φωτιάς».Μία χορογραφία με στοιχεία από διάφορα αθλήματα, ιδιαίτερα ρυθμικής, ενόργανης αλλά και στίβου και  μπάσκετ και  η γιορτή μας τελείωσε με το σχηματισμό  από τους μαθητές, του πιο αναγνωρίσιμου συμβόλου των Ολυμπιακών Αγώνων...τους πέντε Ολυμπιακούς κύκλους.

            Το βίντεο των δράσεων του σχολείου μας στην 2η Πανελλήνια ημέρα αθλητισμού..

  

Η καθιστική ζωή επικίνδυνη όσο το κάπνισμα

Οι άνθρωποι που δεν ασκούνται κινδυνεύουν όσο αυτοί που καπνίζουν. Σύμφωνα  με νέες εκτιμήσεις των επιστημόνων, οι οποίοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, η έλλειψη σωματικής άσκησης και δραστηριότητας προκαλεί πλέον τόσα εκατομμύρια θανάτους στον κόσμο κάθε χρόνο, που είναι περισσότεροι από το κάπνισμα . Η έρευνα εκτιμά ότι το ένα τρίτο περίπου των ενηλίκων διεθνώς δεν ασκούνται όσο χρειάζεται, προτιμώντας τον… καναπέ.

Η σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς, θεωρείται αναγκαία για τους μυς, τα οστά, την καρδιά και άλλα ζωικά όργανα, προκειμένου να λειτουργήσουν σωστά. Όμως σε όλο τον κόσμο οι άνθρωποι τείνουν να ασκούνται όλο και λιγότερο, καθώς περνάνε ολοένα περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή τους και στην τηλεόραση ή στο τιμόνι του αυτοκινήτου τους. Η σωματική αδράνεια κινδυνεύει να εξελιχθεί σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τη δημόσια υγεία από το κάπνισμα, όπως αναφέρει η μελέτη και συγκεκριμένα, 10% των θανάτων παγκοσμίως οφείλεται στην καθιστική ζωή και στην παντελή έλλειψη άσκησης, ποσοστό μεγαλύτερο δηλαδή από το κάπνισμα.

Καθιστική ζωή και χρόνιες ασθένειες

Η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης θεωρείται υπεύθυνη για το 6% των καρδιολογικών προβλημάτων, το 7% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 και το 10% ορισμένων καρκίνων (μαστού, εντέρου κ.α.). Αυτά τα αποτελέσματα συγκρίνονται με το κάπνισμα. Η μείωση της σωματικής αδράνειας κατά 10% θα μπορούσε να μειώσει τουλάχιστον κατά μισό εκατομμύριο τους θανάτους κάθε χρόνο.

Οι 33 ερευνητές από διάφορες χώρες, που δημοσίευσαν μία σειρά από σχετικές μελέτες στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό “The Lancet”, σύμφωνα με το BBC και το Γαλλικό Πρακτορείο, αναφέρουν ότι το πρόβλημα έχει πια αποκτήσει τέτοιες διαστάσεις, που θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πανδημία και επισημαίνουν ότι το κοινό σε όλες τις χώρες θα πρέπει να ενημερωθεί σωστά, σχετικά με τις σοβαρές συνέπειες για την υγεία του. Όπως υπολογίζουν οι επιστήμονες, περίπου 1,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι άνω των 15 ετών στη Γη, ασκούν ανεπαρκώς το σώμα τους. Η κατάσταση φαίνεται ακόμα πιο σοβαρή μεταξύ των εφήβων ηλικίας 13 – 15 ετών, με το 80% να κάνει ελλιπή άσκηση. Η αδράνεια αυξάνεται σταδιακά με την ηλικία, ενώ είναι μεγαλύτερη στις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες.Οι επιστήμονες καλούν τις κυβερνήσεις να πάρουν πιο σοβαρά το ζήτημα και να λάβουν μέτρα, ώστε η σωματική άσκηση να γίνει πιο εύκολη, φθηνή και ασφαλής για τους πολίτες τους (π.χ. περισσότεροι χώροι περιπάτου, καλύτεροι και μεγαλύτεροι ποδηλατόδρομοι, κ.α.).

Η μαγεία των ΘΑΛΑΣΣΙΩΝ ΣΠΟΡ

επαγγελματικό επίπεδο

Μπορεί να πείτε, ότι η παρακάτω ανάρτηση είναι λίγο ετεροχρονισμένη,μιας και το καλοκαίρι και οι καλοκαιρινές διακοπές τελειώνουν.Όμως η καλοκαιρία στην Ελλάδα κρατάει  πολύ και τα θαλάσσια σπορ με φόντο το απέραντο γαλάζιο, είναι επιλογές ιδανικές, από άνοιξη μέχρι αργά το φθινόπωρο, που σας προκαλούν να αναμετρηθείτε με τον εαυτό σας και να τον ξεπεράσετε.  Με τη δύναμη του αέρα, τη μαγεία του βυθού και την ενέργεια των κυμάτων, η Ελλάδα φέτος το καλοκαίρι, σίγουρα θα σας ταξίδεψε και θα σας ταξιδέψει σε έναν μοναδικό κόσμο θαλάσσιων δραστηριοτήτων.Κάποιοι από εμάς ίσως επιδοθήκαμε σε αγαπημένα θαλάσσια σπορ όπως  το  windsurfing, το θαλάσσιο σκι, τις καταδύσεις στο βυθό, το surfing,το jet ski, κ.α.Σε κάθε γωνιά της Ελλάδας, οι αθλητικές δραστηριότητες στη θάλασσα δίνουν το παρών και εσείς δίνετε ραντεβού με την αδρεναλίνη.

                                                       1) Η μαγεία του windsurfing 

ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ: μερικές απλές αλλά ουσιαστικές οδηγίες

Τα καλοκαιρινά μπάνια στη θάλασσα είναι η χαρά των παιδιών, ταυτόχρονα όμως γεννούν και ανησυχία στους γονείς εξαιτίας των ατυχημάτων που μπορούν να συμβούν στην παραλία. Ακολουθώντας, ωστόσο, ορισμένες απλές αλλά ουσιαστικές οδηγίες που προτείνουν οι ειδικοί (προπονητές κολύμβησης,ναυαγοσώστες,παιδίατροι) μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να παίζει και να κολυμπά με ασφάλεια στη θάλασσα. 

Τι να πείτε στα παιδιά πριν πάτε στη θάλασσα
• Εάν κάποιο παιδί κινδυνεύει, να φωνάξουν αμέσως έναν ενήλικα ή το ναυαγοσώστη. Να μην επιχειρήσουν να το βοηθήσουν μόνα τους.
• Να μην υπερεκτιμούν τις δυνάμεις τους μέσα στο νερό και να μην απομακρύνονται ποτέ από το σημείο της παραλίας όπου βρίσκεστε.
• Να κολυμπούν πάντα κοντά σας και να μην μπαίνουν ποτέ στο νερό μόνα τους ή χωρίς να σας το πουν.
• Να μη φωνάζουν «βοήθεια» χωρίς λόγο, παρά μόνο όταν έχουν σοβαρό πρόβλημα, π.χ. όταν νιώθουν ότι δεν μπορούν να φτάσουν κολυμπώντας μόνα τους στην ακτή

Ελέγξτε την παραλία
O έλεγχος της παραλίας είναι η μεγαλύτερη υποχρέωσή σας όταν πηγαίνετε για μπάνιο με τα παιδιά. Oι ειδικοί επισημαίνουν ότι ασφαλές μέρος για κολύμπι είναι πάντοτε αυτό που παρουσιάζει τους λιγότερους κινδύνους. Γι’ αυτό, λοιπόν:
Διαβάζετε τυχόν πινακίδες ή ρωτάτε το ναυαγοσώστη (αν υπάρχει) για τις ιδιαιτερότητες της περιοχής (ρεύματα, βράχια, επικίνδυνα ψάρια, μορφολογία βυθού). Εάν η παραλία δεν είναι οργανωμένη, ενημερωθείτε από τους ντόπιους ή τους άλλους λουόμενους.
Ελέγξτε αν υπάρχει μεγάλη κίνηση σκαφών ή αν γίνονται θαλάσσια σπορ κοντά στην ακτή.
Βλέπετε αν τα νερά είναι καθαρά (η γαλάζια σημαία στην παραλία εγγυάται την ποιότητα των νερών).

5 λάθη γονέων στη διαμόρφωση της παιδικής διατροφικής συμπεριφοράς

Όλοι οι γονείς ενδιαφέρονται για τη σωστή διατροφή των παιδιών τους, διαβάζουν, ενημερώνονται και προσπαθούν για να δώσουν, στο παιδί τους, τις βάσεις για την ανάπτυξη μιας σωστής διατροφικής συμπεριφοράς. Παρόλα αυτά, υπάρχουν κάποια λάθη που κάνουν οι γονείς και μπορεί να επηρεάσουν με λάθος τρόπο τη στάση των παιδιών τους απέναντι στο φαγητό.

1). «Καθάρισε το πιάτο σου». Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματάνε όταν χορταίνουν. Τα παιδιά ακολουθούνε τα δικά τους εσωτερικά μηνύματα για το πόσο θα φάνε και εμείς δεν πρέπει να τα αναγκάζουμε να τρώνε πέρα από το σημείο κορεσμού. Το να διδάξουμε τα παιδιά μας να λειτουργούν με βάση τη πείνα τους και τον κορεσμό τους θα τα βοηθήσει να έχουν μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά όλων των ηλικιών τρώνε περισσότερο όταν τους σερβίρονται μεγάλες μερίδες. Τι να κάνετε: Μην ενθαρρύνετε το παιδί ''να αδειάζει'' το πιάτο του.Βάλτε στο παιδί σας μικρές προς μέτριες μερίδες ( με εξαίρεση τα λαχανικά) 

2). «Φάε τις φακές και μετά θα σου δώσω παγωτό». Το να πείσουμε το παιδί μας να φάει όσπρια ή λαχανικά μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό κι οι γονείς πολλές φορές ακολουθούν το δρόμο της ''εξαγοράς''. Δυστυχώς αυτή η τακτική μαθαίνει στα παιδιά μας ότι οι φακές ή το μπρόκολο αποτελούν υποχρέωση, ενώ το γλυκό είναι βραβείο.Τι να κάνετε: Μην συνδέετε το γλυκό με τ’ άλλα φαγητά και μην το παρουσιάζετε σαν το θησαυρό στο τέλος του λαβυρίνθου.
 

3). Πλήρες απαγορευτικό στα γλυκά. Αυτή είναι μια ακραία και λάθος τακτική. Μελέτες δείχνουν πως όταν απαγορεύουμε στα παιδιά την κατανάλωση των γλυκών, τότε αυξάνεται η επιθυμία τους γι αυτά κι είναι πολύ πιθανόν να τα καταναλώσουν χωρίς μέτρο όταν τα βρουν μπροστά τους. Τι να κάνετε: Προσπαθήστε τα επιδόρπια να μην ξεπερνούν τις 150 Kcal (2 μπισκότα, 1 απλό παγωτό).Επιλέξτε γλυκά με βάση το γάλα και τα φρούτα.