ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ (για γονείς και παιδιά)

Τα σχολεία έκλεισαν και οι μαθητές μικροί και μεγάλοι, ετοιμάζονται για τις καλοκαιρινές εξορμήσεις, γεμάτες δράση. Όμως τα τελευταία χρόνια οι εποχές έχουν αλλάξει και δεν θυμίζουν σε τίποτα τις παλαιότερες, λόγω της αλματώδους ανάπτυξης της τεχνολογίας. Οι υπολογιστές δυστυχώς χρήζουν καθολικής αποδοχής και αντικατέστησαν τα βιβλία, την καθημερινή κίνηση, το παιχνίδι και τα κινητά έχουν γίνει ''προέκταση του χεριού''.                         

Είναι όμως σημαντικό να τονίσουμε ότι,  όταν το Διαδίκτυο και η «ψηφιακή ζωή» αποκτήσει μεγαλύτερη σημασία και προτεραιότητα στη ζωή ενός παιδιού, από τους φίλους του, την οικογένεια και το σχολείο, τότε θεωρείται ότι υπάρχει ΕΘΙΣΜΟΣ.  Οι πιο συχνές μορφές εθισμού στους μαθητές, είναι το διαδικτυακό παιχνίδι και οι εφαρμογές όπως τα chatrooms. Είναι γεγονός ότι η υπερβολική χρήση αυτών μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα τα οποία να έχουν αντίκτυπο στην ψυχοκοινωνική ανάπτυξη των μαθητών ( κοινωνική απομόνωση), καθώς και στη διαδικασία μάθησης και την σχολική ζωή τους (σχολική άρνηση που συνοδεύεται από έντονα συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης). Η άσκηση όμως είναι ένα ισχυρό φάρμακό απέναντι στον εθισμό στο διαδίκτυο και στα δελεαστικά videogames, για αυτό και επιβάλλεται και επίσημα, να παίζει πρωταρχικό ρόλο στην καθημερινή ζωή ενός παιδιού.

Έτσι σύμφωνα με το ΕΥΖΗΝ:                                                                                                                               Tα παιδιά μέχρι την ηλικία των 5 ετών που έχουν τη δυνατότητα να περπατάνε χωρίς βοήθεια θα πρέπει να κινούνται για τουλάχιστον 3 ώρες κάθε μέρα. Το παιχνίδι έχει τον κύριο λόγο στο να καλύψει το χρόνο αυτό. Ενεργητικά παιχνίδια, όπως στην παιδική χαρά, στο νερό, το τρέξιμο, η βόλτα στο πάρκο, το ποδήλατο, είναι η καλύτερη επιλογή για να παραμένουν τα παιδιά δραστήρια. Η πολύωρη ακινησία (παρακολούθηση τηλεόρασης-βιντεοπαιχνίδια, μεγάλες βόλτες με το καροτσάκι) θα πρέπει να αποφεύγεται.                                                        

Για τα παιδιά άνω των 5 ετών μέχρι και την εφηβεία, οι συστάσεις των Διεθνών Οργανισμών προτείνουν τουλάχιστον 1 ώρα άσκησης την ημέρα. Γενικότερα πρέπει να ασκούνται 60 λεπτά καθημερινά εντός και εκτός σχολείου, συνεχόμενα ή αθροιστικά (δηλαδή δεκάλεπτα), είτε με τη μορφή παιχνιδιού, είτε κάποιου αθλήματος (ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ, κολύμβηση).

Ειδικότερα η άσκηση αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνει αερόβιες δραστηριότητες μέτριας κυρίως έντασης, οι οποίες να εναλλάσσονται με κάποιες έντονες δραστηριότητες (υψηλής έντασης), καθώς και με ασκήσεις ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος. Ως παραδείγματα αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης προτείνονται το παιχνίδι στην παιδική χαρά, το περπάτημα προς και από το σχολείο, μια βόλτα στο πάρκο, το ποδήλατο και άλλα. Δραστηριότητες μεγαλύτερης έντασης είναι αυτές που οδηγούν σε σημαντική αύξηση των παλμών της καρδιάς, και μερικές από αυτές είναι το κυνηγητό, η γυμναστική, τα περισσότερα ομαδικά αθλήματα, ο χορός. Το τρίτο είδος των ασκήσεων που συστήνονται είναι οι ασκήσεις ενίσχυσης του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτές αναφέρονται στις δραστηριότητες που ασκούν δύναμη στα οστά και τους μυς του σώματος, όπως το σκοινάκι, το κουτσό, το τρέξιμο, ο χορός, η γυμναστική, οι πολεμικές τέχνες, καθώς και όλα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν συχνά άλματα (καλαθοσφαίριση, πετοσφαίριση, κλπ). Η έντονη σωματική δραστηριότητα, όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, συστήνονται σε συχνότητα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, η κάθε κατηγορία. Αυτή η ενασχόληση μπορεί να αποτελεί μέρος του καθημερινού 60λεπτου ή και να είναι επιπρόσθετη. Επίσης πρέπει να τονίσουμε ότι η άσκηση συντελεί στη βελτίωση των σχολικών επιδόσεων των παιδιών. Αυτό οφείλεται στο ότι η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και έτσι βελτιώνει την συγκέντρωση, τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης.

Πολλές από τις συνθήκες που θα επηρεάσουν τη σωματική δραστηριότητα των παιδιών σχετίζονται με αποφάσεις των ΓΟΝΕΩΝ. Για παράδειγμα, η μετακίνηση στο σχολείο, η βόλτα το απόγευμα, η εγγραφή σε κάποια ομάδα, και -ως σπουδαιότερη παράμετρος- η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα των ίδιων των γονέων. Η τελευταία έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει σε πολύ μεγάλο βαθμό το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών, τόσο μέσω της εικόνας που δημιουργείται σε αυτά όσο και πρακτικά, καθώς τα παιδιά συμμετέχουν σε κάποια δραστηριότητα πιο εύκολα όταν συμμετέχει και ο γονιός. Οπότε, οι γονείς για να ενισχύσουν την ενασχόληση των παιδιών με τη σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά να ασκούνται και να διαμορφώνουν τις κατάλληλες συνθήκες, αλλά το κυριότερο να πρεσβεύουν ότι η σωματική δραστηριότητα είναι για τους ίδιους και τα παιδιά τους μια προτεραιότητα στην καθημερινή ζωή. 

Γιατί πρέπει το παιδί, από την νηπιακή ηλικία κιόλας, να γυμνάζεται;

Η Ελλάδα παρουσιάζει το υψηλότερο ποσοστό παχύσαρκων και υπέρβαρων παιδιών και εφήβων στην Ευρώπη. Είμαστε μια χώρα που ναι μεν νοείται μεσογειακή, αλλά χωρίς όμως μεσογειακές συνήθειες στη διατροφή και την άθληση. Από τα “άσχημα” νούμερα γίνεται εύκολα αντιληπτό ότι η φυσική δραστηριότητα στα παιδιά είναι απαραίτητη όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ψυχική τους υγεία. Ένα υγιές μυοσκελετικό και καρδιαγγειακό σύστημα, η αύξηση της ικανότητας νευρομυϊκής συναρμογής αλλά και η βελτίωση στον έλεγχο του άγχους, μιας και η άσκηση είναι ένα κατεξοχήν μέσο ψυχαγωγίας και εκτόνωσης.. είναι τα πραγματικά οφέλη της σωματικής άσκησης για το παιδί. Επιπλέον αρκετές επιστημονικές μελέτες παρουσιάζουν την έξαρση της παιδικής κινητικής αδεξιότητας, που οφείλεται στην ενασχόληση των παιδιών με ηλεκτρονικά παιχνίδια, την πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης, αλλά και το μεγάλωμα του παιδιού μέσα σε ένα διαμέρισμα. Όλοι οι παραπάνω παράγοντες έχουν αρνητική επίδραση στην ΚΙΝΗΤΙΚΗ ΕΞΕΛΙΞΗ του παιδιού και του στερούν την επιθυμία και το ενδιαφέρον προς τις αθλητικές δραστηριότητες.                                                                                             ΠΗΓΕΣ: https://eyzhn.edu.gr/,  https://www.atlasepirusfc.gr                                                                                                                                                                                                                                       Παρακάτω παρουσιάζoνται εικονικά, τα ουσιώδη όσον αφορά την καθημερινή άσκηση ενός παιδιού και επίσης μερικά λόγια για το πρωινό, το οποίο θεωρείται  βασικό γεύμα. Μπορεί και να εκτυπωθεί, για να μπορεί ο κάθε μαθητής, αν θέλει να καταγράφει και να παρακολουθεί την καθημερινή σωματική του δραστηριότητα. 

                                                                     

ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΚΑΙ ΑΘΛΟΠΑΙΔΙΕΣ ΣΤΗΝ ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

 

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ ΓΕΡΜΑΝΙΚΟΥ

Πάνω στις γραμμές του Γερμανικού τοποθετούμε κωνάκια, όσα και οι μαθητές. Ξεκινάμε να παίζουμε το γερμανικό όπως το ξέρουμε. Δηλαδή ''σαν τα μήλα'' , με 2 κατασκόπους στο κέντρο των εξωτερικών γραμμών. Το παιδί που καίγεται, γίνεται κατάσκοπος, επιλέγοντας να πάει σε όποιο κωνάκι θέλει. Κάποιος λέμε ότι καίγεται, όταν η μπάλα δεν χτυπήσει κάτω ή όταν την πιάσει και μετά του πέσει. Έξω από τις γραμμές δεν μπορεί να βγει κανένας που ανήκει στις ομάδες, παρά μόνο οι κατάσκοποι. Μεταξύ των παιχτών μπορεί να γίνουν μέχρι 5 αμοιβαίες αλλαγές με τους κατάσκοπους της ομάδας τους. Στο τέλος κερδίζει η ομάδα που έχει τους περισσότερους παίχτες.

 

10η ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΗΜΕΡΑ ΣΧΟΛΙΚΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ 2023, με σύνθημα: «Η Κίνηση δίνει Ζωή».

Την Παρασκευή στις 29 Σεπτεμβρίου 2023, διεξήχθη η 10η Πανελλήνια Ημέρα Σχολικού Αθλητισμού
2023, με σύνθημα: «Η Κίνηση δίνει Ζωή». Στο σχολείο μας η μέρα αυτή προγραμματίστηκε  να γίνει εντός δύο ημερών, στις 29 Σεπτεμβρίου και στις 11 Οκτωβρίου με διάφορες αθλητικές δραστηριότητες και άλλες δράσεις εικαστικού τύπου και προβολής βίντεο, εντός του σχολικού χώρου και με τη συμμετοχή όλων των παιδιών. Στις 29  Σεπτεμβρίου υλοποιήθηκαν στις 3 μεγαλύτερες τάξεις αγώνες στίβου, σκυταλοδρομίες ανταγωνιστικού τύπου, σε κυκλική τροχιά, σε δυάδες και ομαδικά. Επίσης αγώνες μπάσκετ, χάντμπολ και ποδοσφαίρου. Στις 11 0κτωβρίου τις 3 πρώτες διδακτικές ώρες σε συνεργασία με μία ''Ομάδα  Παιχνιδιών'' που ήρθε στο σχολείο και με την βοήθεια των πιο σύνθετων φορητών εγκαταστάσεων τους, υλοποιήθηκαν παιγνιώδεις δραστηριότητες σε σταθμούς. Τις άλλες 3 ώρες οι πιο μικρές τάξεις επιδόθηκαν σε εικαστικές δημιουργίες με ‘’θέμα την άσκηση’’ και οι μεγαλύτερες τάξεις παρακολούθησαν μία ταινία που πραγματευόταν τον αθλητισμό, τα οφέλη του και την υπέρμετρη αξία της συμμετοχής. Στόχος και βασική επιδίωξη η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η χαρά της συμμετοχής όλων των παιδιών μέσω του ‘’ευ αγωνίζεσθε’’. Γενικότερα μέλημα μας και σκοπός αυτής της ημέρας, να αναδειχθεί  η θεμελιώδης σημασία της σωματικής άσκησης και του αθλητισμού για την υγεία την ευεξία  και την ευημερία τόσο των μαθητριών-ών όσο και όλων των ανθρώπων, δηλαδή η δια βίου άσκηση.

ΕΠΙΔΕΙΞΕΙΣ ΚΑΙ ΓΙΟΡΤΕΣ 2022 ΚΑΙ 2023, ΣΤΟ 2ο Δ.Σ.ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ

Το μάθημα της φυσικής Αγωγής είναι ένα μάθημα ωφέλιμο, διασκεδαστικό και πολυσύνθετο αφού ασχολείται με την άσκηση σε πολλούς τομείς. Η επίδρασή της είναι καταλυτική, στην εκπαίδευση αλλά και στην ζωή του σύγχρονου ανθρώπου.  Είναι σημαντική γιατί παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία, έχει σχέση με την διατροφή και την αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών, βοηθάει στην καλύτερη ανάπτυξη των παιδιών. Βοηθάει επίσης στην καλή  μνήμη και ευεξία, επιβραδύνει την φυσιολογική φθορά του μυοσκελετικού συστήματος, με την πρόληψη αλλά και την αποκατάσταση κ.α. Για όλους τους παραπάνω λόγους η άσκηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή του κάθε ανθρώπου και ιδιαίτερα των μαθητών. Η φυσική αγωγή στην εκπαιδευση, εκτός του ότι ασχολείται με τον αθλητισμό και την μύηση των παιδιών σε αυτά, ο πρωταρχικός της στόχος είναι η ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗ. Δηλαδή να ασχολείται ο κάθε μαθητής με την γυμναστική στο σχολείο, να αποχτήσει πολύπλευρες αθλητικές γνώσεις και να συνεχίζει να ασκείται, όταν φύγει από αυτό. Έτσι και με την λήξη των σχολικών ετών του 2022 και 2023, πραγματοποιήθηκαν στον χώρο του σχολείου αρκετές αθλητικές και μουσικοχορευτικές δράσεις με την συμμετοχή όλων των μαθητών. Ποικίλες δράσεις οι οποίες τους γύμνασαν, τους  διασκέδασαν και τους έκαναν να αισθάνονται όμορφα και δημιουργικά και σίγουρα θα τις θυμούνται και όταν μεγαλώσουν.                                                              

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε ότι η φυσική αγωγή  έχει έντονο το διαθεματικό στοιχείο. Οι λαικοί και παραδοσιακοί χοροί, οι διάφορες μουσικοκινητικές χορογραφίες μπορούν να διανθίσουν πολλές  σχολικές γιορτές και να δίνουν στα παιδιά κίνητρα να ασχολούνται με όλα τα πεδία της. Από το αμιγώς αθλητικό μέχρι το πιο καλλιτεχνικό, πολιτισμικό, μέσα από τις διάφορες Εθνικές γιορτές στις οποίες θα συμμετέχουν. Παρακάτω παρακολουθήστε δύο σχετικά βίντεο.                                                                                                                                                               

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ 2ου Δ.Σ. ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ, ΑΠΟ ΤΟ 2021

Τα τελευταία χρόνια το 2ο Δ. Σ. Κορυδαλλού, έλαβε μέρος σε αρκετές αθλητικές δράσεις, διαδικτυακές και μη. Χρόνια πολύ δύσκολα και ιδιαίτερα, διότι ακολουθούν μετά τα πρωτοφανή γεγονότα, που έζησε η ανθρωπότητα με την πανδημία. Συγκεκριμένα το σχολείο μας συμμετείχε στην Ολυμπιακή εβδομάδα του 2021 και 2022. Η τελευταία ήταν σε τροχιά για το περιβάλλον και τον πλανήτη. Οι μαθητές και οι μαθήτριες πραγματοποίησαν ένα πολύ όμορφο διαδικτυακό ταξίδι στον χρόνο και την ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων, γνώρισαν σπουδαίους Έλληνες αθλητές και αθλήτριες και γνώρισαν τα αθλήματά τους. Μεγάλοι αθλητές όπως ο Δημοσθένης Ταμπάκος, ο Στέφανος Ντούσκος, ο Παραολυμπιονίκης Νασος Γκαβέλα, κ.α. Ξεναγήθηκαν στο Στάδιο και το Μουσείο της Αρχαίας Ολυμπίας, στο Ολυμπιακό Μουσείο Αθήνας, στο Ολυμπιακό Μουσείο Θες/κης και στο ΟΑΚΑ, γιόρτασαν και ανακάλυψαν όλοι μαζί τις Ολυμπιακές Αξίες, τη φιλία, τον σεβασμό και τη σύνδεση του αθλητισμού και των Ολυμπιακών αξιών με το περιβάλλον και επιδόθηκαν σε καλλιτεχνικές δημιουργίες.                                                                          Το σχολείο μας συμμετείχε και στο εγκεκριμένο από το ΥΠΑΙΘ εκπαιδευτικό αθλητικό πρόγραμμα «Τρίποντα στα σχολεία». Το συγκεκριμένο πρόγραμμα απευθύνεται σε μαθητές και μαθήτριες των Γ΄, Δ΄, Ε΄ και ΣΤ΄ τάξεων της Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης. Περιελάμβανε ελεύθερο παιχνίδι μπάσκετ (3Χ3), ψυχοκινητικά παιχνίδια και αθλητικές πρακτικές δραστηριότητες εξοικείωσης με το παιχνίδι του μπάσκετ (ντρίπλα, πάσα, σουτ, άμυνα, ριμπάουντ) ενώ, πλαισιώθηκε και από ένα θεωρητικό μέρος που απευθυνόταν προς τους μαθητές και τους εκπαιδευτικούς των σχολείων. Σκοπός του προγράμματος είναι να έρθουν σε επαφή με το άθλημα της καλαθοσφαίρισης όσο το δυνατόν περισσότεροι μαθητές και μαθήτριες.    

O ΠΑΡΑΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗΣ ΓΙΑΝΝΗΣ ΚΩΣΤΑΚΗΣ ΣΤΟ 2ο Δ.Σ.ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ

Στις 8 Δεκεμβρίου του 2022, ο Παραολυμπιονίκης Γιάννης Κωστάκης επισκέφτηκε το σχολείο μας, το 2ο Δ.Σ.Κορυδαλλού. Η υποδοχή των παιδιών ήταν πολύ μεγάλη, θερμή και υπέγραψε με πολλή αγάπη και υπομονή πάρα πολλά αυτόγραφα. Πρέπει να τονίσουμε, ότι ο  Γιάννης Κωστάκης, έμεινε τετραπληγικός μετά από ένα σοβαρό τροχαίο που είχε σε νεαρή ηλικία και εξαιτίας της κινησιοθεραπείας που έπρεπε να κάνει στην πισίνα για να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση, αγάπησε  πολύ το άθλημα της  κολύμβησης και στην συνέχεια ασχολήθηκε με αυτό σε επίπεδο Πρωταθλητισμού. Στα παιδιά μίλησε για το πόσο  υπέροχο σπορ είναι, για τις πολλές Παγκόσμιες διακρίσεις που είχε ως αθλητής και Παραολυμπιονίκης, για τις καθημερινές υπερβάσεις που κάνουν οι αθλητές (ήρωες) με αναπηρία. Επίσης αναφέρθηκε και σε άλλα Παραολυμπιακά αθλήματα και τα προέτρυψε να ασχοληθούν με τον αθλητισμό και συγκεκριμένα με ένα άθλημα που θα το αγαπούν πολύ και θα τους γεμίζει ψυχικά. Αξίζει να σημειώσουμε οτι το 2003 κατέρριψε 11 Παγκόσμια και 5 Πανευρωπαικά ρεκόρ. Εκτός από αθλητής, έχει παράλληλα δράσεις και όραμα με τον Σύλλογο Ολυμπιονικών, σε συνεργασία με την  Γενική Γραμματεία Αθλητισμού. Μία τελευταία του δράση είναι το πολύ ενδιαφέρον και χρήσιμο για όλους project,   ''Ζήσε αθλητικά και φυσικά''. Παρακολουθήστε το σχετικό βίντεο

 

ΤΟ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΓΙΑ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗ, ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΣΥΧΝΩΝ ΚΑΚΩΣΕΩΝ ( ΣΤ’ Δημοτικού)

Είναι σημαντικό τα  παιδιά του Δημοτικού  να γνωρίζουν την δομή και την λειτουργία του σώματος και τις φυσιολογικές μεταβολές, λόγω άσκησης. Να γνωρίσουν για το μυοσκελετικό σύστημα, μαθαίνοντας απλά πράγματα για τα οστά, τις αρθρώσεις, τους τένοντες και μερικούς από τους βασικότερους μύες του σώματος και πως γυμνάζονται. Να καταλάβουν τι σημαίνουν ανταγωνιστές μύες, ποιος είναι ο κύριος και ο ανταγωνιστής και πως συστέλλονται και χαλαρώνουν, στην εκτέλεση μιας κίνησης. Να μάθουν να αποφεύγουν  την υπερβολική υπερφόρτωση των βασικών μυικών ομάδων και αρθρώσεων, προκειμένου να έχουν οφέλη στην υγεία.  Να κατανοήσουν την χρησιμότητα της προθέρμανσης, της  αποθεραπείας  και τα οφέλη των διατάσεων για δια βίου άσκηση, διότι συντελούν στην μυική ανάπτυξη, στην ευλυγισία των αρθρώσεων και στην αποφυγή διαφόρων κακώσεων. Είναι σημαντικό να τα διδαχτούν και να τα γνωρίζουν, διότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή, οι υπερφορτωμένες σχολικές τσάντες και η υπέρμετρη χρήση της τεχνολογίας (τηλεόραση, υπολογιστής, κινητό, tablet), πυροδοτεί προβλήματα  υγείας στον μαθητικό πληθυσμό, ιδιαίτερα στο μυοσκελετικό σύστημα, όπως η σκολίωση ή η κύφωση. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας τέλειος μηχανισμός, κάτι μοναδικό και οι λειτουργίες του ακόμη πιο μοναδικές και αυτό δείχνει ότι πίσω από την δημιουργία του, βρίσκεται ένας πολύ Σοφός Δημιουργός.          1) Παρακολουθήστε παρακάτω μια παρουσίαση μου, στο slideshare (TheodoraZirdeli) για μαθητές της Στ'  Τάξης. Για μεγέθυνση, πατήστε το τετραγωνάκι δεξιά κάτω

ΤΟ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΓΙΑ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΑΣΚΗΣΗ, ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΣΥΧΝΩΝ ΚΑΚΩΣΕΩΝ ( ΣΤ’ Δημοτικού) from TheodoraZirdeli

2) Γνωρίστε  και μάθετε τους βασικούς μύες του ανθρώπινου σώματος, ενώ συγχρόνως μπορείτε και να γυμναστείτε, με ένα κουίζ απο τον λογαριασμό μου στο Wardwall  (παιδιά ΣΤ' τάξης, έφηβοι  και γονείς.  Για μεγέθυνση, πατήστε το τετραγωνάκι κάτω δεξιά)  

  

 3) Δείτε και λύστε δύο σχετικά κουίζ με multiple choise για την χρησιμότητα της προθέρμανσης, τις διατάσεις  και τους βασικούς μύες του σώματος, από τον λογαριασμό μου στο Baamboozle στα παρακάτω link:

• ΜΑΘΑΙΝΩ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΔΙΑΤΕΙΝΟΝΤΑΙ

• Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΚΑΙ ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ   

 4)  Δείτε αλλο ένα αρθρο, σχετικό με το θέμα μας από το blog μου:

•  ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ

ΧΕΙΜΕΡΙΝΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ 2022, ΣΤΟ ΠΕΚΙΝΟ

Στις 4 Φεβρουαρίου ξεκινησε το αγωνιστικό πρόγραμμα των 24ων Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων και η διοργάνωση ολοκληρώθηκε σήμερα Kυριακή. Στη συνέχεια, η Κινεζική πρωτεύουσα θα φιλοξενήσει επίσης τους Χειμερινούς Παραολυμπιακούς Αγώνες στις 4-13 Μαρτίου.Το Πεκίνο γίνεται έτσι η πρώτη πόλη που θα έχει διοργανώσει τόσο τους Θερινούς όσο και τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες.  Στους Αγώνες έλαβαν συνολικά περίπου 2.900 αθλητές και αθλήτριες από 91 χώρες και διαγωνίστηκαν σε 15 αθλήματα. Από αυτά τα 15,τα επτά είναι αθλήματα χιονιού (Αλπικό Σκι, Δίαθλο, Σκι Δρόμων Αντοχής, Ελεύθερο Σκι, Βόρειο Σύνθετο, Άλμα με σκι, Χιονοσανίδα), τα πέντε είναι αθλήματα πάγου (Πατινάζ ταχύτητας σε μικρή πίστα, Πατινάζ ταχύτητας, Καλλιτεχνικό πατινάζ, Χόκεϊ επί πάγου, Κέρλινγκ) και τα τρία είναι αθλήματα ολίσθησης (Μπόμπσλεϊ, Λουτζ, Σκέλετον).

Η ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΩΝ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΩΝ, ΜΙΑ ΓΙΟΡΤΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑΣ, ΕΝΟΤΗΤΑΣ, ΑΓΑΠΗΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Σε ατμόσφαιρα εορταστική που αρέσει σε όλους μας και κυρίως στα παιδιά, με πολλά φωτάκια να τρεμοσβήνουν, με δώρα να δίνουμε και να παίρνουμε, με ρεβεγιόν και φαγητό, με όλα όσα η καταναλωτική μας κοινωνία υπαγορεύει, γιορτάζουμε Χριστούγεννα κάθε χρόνο! Ιδιαίτερα  όμως τα τελευταία χρόνια η εμπορική διάσταση των Χριστουγέννων είναι πολύ μεγάλη και για αυτό πολύ ελκυστική στον σύγχρονο άνθρωπο με τον υλιστικό τρόπο ζωής του.  Ετσι εθελοτυφλεί και δεν θέλει με τίποτα να κοιτάξει εκεί όπου νιώθει περισσότερο γυμνός, μόνος  και ανασφαλής...δηλαδή μέσα στην ψυχή του. Η περίοδος των Χριστουγέννων μέχρι και τα Θεοφάνεια, είναι από αυτές που όλα τα μέλη μιας οικογένειας έχουν την ευκαιρία να περνάνε χρόνο μαζί. Επίσης γονείς, αδέλφια, παππούδες, θείοι, θείες,ανήψια, ξαδέλφια μαζεύονται όλοι γύρω από το τραπέζι. Ειδικά φέτος το περιμέναμε όλοι πάρα πολύ, γιατί το στερηθήκαμε δύο χρόνια, λόγω κορωνοιού. Αυτές οι στιγμές δημιουργούν στα παιδιά τις πιο ζεστές αναμνήσεις από την πιο τρυφερή ηλικία τους. Γενικότερα αυτήν την περίοδο, μπορούν να καταλάβουν τις αξίες της προσφοράς προς τον συνάνθρωπο, της αγάπης και της ενότητας.

ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΑΠΟΔΥΝΑΜΩΝΟΥΝ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟΙ ΕΝΙΣΧΥΣΗΣ ΤΟΥ

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από ειδικά όργανα, κύτταρα και χημικές ουσίες που καταπολεμούν τις μολύνσεις (μικρόβια) και μας προστατεύει απέναντι στα βακτήρια και τους ιούς. Το ανοσοποιητικό κρατά ένα “αρχείο” κάθε μικροβίου που έχει νικήσει, σε τύπους λευκών αιμοσφαιρίων (Β- και Τ-λεμφοκύτταρα) γνωστά ως “κύτταρα μνήμης”. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αναγνωρίσει και να καταστρέψει το μικρόβιο, γρήγορα εάν εισέλθει ξανά στο σώμα, προτού να πολλαπλασιαστεί και σας ρίξει πάλι στην ίδια ασθένεια. Ορισμένες λοιμώξεις, όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, πρέπει να καταπολεμηθούν πολλές φορές. Οι καθημερινές συνήθειες, η διατροφή, ο τρόπος ζωής που έχει επιλέξει κάποιος ή όλη η οικογένεια, ένα χρόνιο νόσημα, είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν, είτε αρνητικά είτε θετικά, τη φυσική άμυνα του οργανισμού.

ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ, ΠΑΝΤΟΥ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΗ ΦΥΣΗ

Το καλοκαίρι πλέον με  την κλιματική αλλαγή είναι μεγαλύτερο σε διάρκεια αλλά και πολύ πιο ζεστό, με
αρκετούς καύσωνες και δυστυχώς και πολλές πυρκαγιές. Για αυτό πρέπει να πούμε όλοι μας, πολλά μπράβο σε όλους τους πυροσβέστες, πιλότους που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της κατάσβεσης. Επίσης πολλά μπράβο στους εθελοντές, σε όλους τους ανθρώπους που βοήθησαν ακούραστα και βοηθούν τις πληγείσες περιοχές. Η ζωή όμως συνεχίζεται πάντα με αισιοδοξία και για αυτό καλό είναι όποτε μπορείτε, να κάνετε διάφορες  κοντινές ημερήσιες αποδράσεις στην πολύτιμη πλέον φύση, στην θάλασσα, κάτι που αρέσει σε όλους μας. Σίγουρα θα δροσιστείτε, αλλά το κυριότερο θα σας βοηθήσει να  χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε, θα αναζωογονηθείτε και φυσικά θα διασκεδάσετε. Η φύση έχει αυτήν την θεραπευτική δύναμη και μπορεί να σε αποφορτίσει, γιατί μειώνει το άγχος και την πνευματική κούραση (ειδικά αν δουλεύετε πολύ) και έτσι  ''πολύ γρήγορα ξαναγεμίζεις τις μπαταρίες σου''. Κι αν είσαι άνθρωπος δίκαιος και ειλικρινής με τον εαυτό σου, σταμάτα να  απολαμβάνεις μόνο την δημιουργία, όλα όσα έφτιαξε ο  Τριαδικός ΘΕΟΣ...και ρίξε κάποια στιγμή ένα βλέμμα ευγνωμοσύνης ψηλα στον Ουρανό και πες  ένα ευχαριστώ στον Δημιουργό της...Γιατί αποκλείεται όσον αφορά την υπέροχη φύση που είναι όλο ομορφιά και τελειότητα, να έγινε μόνη της.. 

ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΣΤΟ ΤΟΚΙΟ ΚΑΙ ΟΙ ΥΠΕΡΟΧΟΙ ΕΛΛΗΝΕΣ ΑΘΛΗΤΕΣ

Η μεγαλύτερη γιορτή του αθλητισμού διεξάγεται αυτές τις μέρες  με ένα χρόνο καθυστέρηση στο Τόκιο και  ο λόγος είναι ο ίδιος που οδήγησε στην περσινή αναβολή τους  και δεν είναι άλλος από τον κορωνοϊό. Όμως αυτή η διοργάνωση είναι διαφορετική από όλες τις προηγούμενες. Ο τηλεοπτικός φακός απαθανατίζει αγώνες  χωρίς θεατές  με τον ενθουσιασμό τους  και Ολυμπιονίκες με μάσκα. Οι τηλεθεατές  παρακολουθούν τα ανακοινωθέντα για νέα κρούσματα στο Ολυμπιακό Χωριό, με το ίδιο ενδιαφέρον που διαβάζουν την κατάταξη των μεταλλίων. Υπάρχουν βέβαια τεράστια οικονομικά συμφέροντα και έτσι εξηγείται  γιατί έπρεπε να  γίνει, έστω και με αυτές τις συνθήκες η διοργάνωση. Μόνο από τα τηλεοπτικά δικαιώματα και τις  χορηγίες  θα πάνε υπέρογκα ποσά στα ταμεία της ΔΟΕ. 

 

Η Ελληνική αποστολή για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο πήγε με 83 αθλητές οι οποίοι έχουν ριχτεί εδώ και μέρες στη μάχη σε όλα τα αθλήματα, με αρκετούς από αυτούς να έχουν καταφέρει μέχρι και την κατάκτηση ενός μεταλλίου. Είναι όμως στιγμές που περισσότερο και από τις επιτυχίες και τα μετάλλια που φέρνουν οι αθλητές, εντύπωση μεγάλη κάνουν και οι δηλώσεις τους.  Εμπνέοντας έτσι πρωτόγνωρα συναισθήματα και δίνοντας την αίσθηση ότι ναι, υπάρχει ελπίδα μέσα από τον αθλητισμό. Οι αντιδράσεις τους σε αυτούς τους Ολυμπιακούς Αγώνες,έχουν φέρει στην επιφάνεια ξανά το πραγματικό νόημα του αθλητισμού και του υγιούς ανταγωνισμού. Όπου πάνω απ’ όλα δεν βάζει την επιτυχία πάση θυσία και τον τυφλό ανταγωνισμό, αλλά και το σεβασμό, την αναγνώριση του αντιπάλου και όχι την υποτίμηση του άλλου.  Επειδή υπήρξα αθλήτρια του στίβου (άλμα εις μήκος) και έχω μια αδυναμία στο συγκεκριμένο άθλημα, προσωπικά ξεχώρισα την πρώτη θέση του νεαρού αθλητή Μίλτου Τεντόγλου και την μετέπειτα αντίδρασή του. Μετά από ένα συγκλονιστικό αγώνα, κέρδισε με άλμα 8.41 στην έκτη προσπάθεια.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ;

Με γνώμονα το ΣΕΒΑΣΜΟ στον συνάνθρωπό μας  και γενικότερα στην πρωταρχική αξία της ζωής, κάθε υπεύθυνος πολίτης, καλό είναι να διαθέτει γνώσεις πρώτων βοηθειών. Εξάλλου όλοι μας  μπορεί να βρεθούμε κάποτε σε μια κατάσταση όπου θα χρειαστεί να τις δώσουμε, σε κάποιον άνθρωπο ή και στους εαυτούς μας. Η ικανότητα να αναγνωρίζουμε ένα σοβαρό ή επείγον ιατρικό περιστατικό και η γνώση του πώς θα εξασφαλίσουμε βοήθεια, μπορεί να σώσει μια ζωή από βέβαιο θάνατο. Ειδικά για τα  τροχαία ατυχήματα, που τα τελευταία χρόνια αποτελούν μάστιγα. H παρέμβαση των πρώτων βοηθειών είναι καθοριστική π.χ., στην αντιμετώπιση της καρδιοαναπνευστικής ανακοπής με την καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση.  Για τους περισσότερους ανθρώπους βέβαια, η παροχή πρώτων βοηθειών είναι ένα αγχωτικό γεγονός, λογικό αφού είναι κάτι που δεν συμβαίνει καθημερινά. Δώσε λίγο χρόνο από την ζωή σου για να εκπαιδευτείς στις Πρώτες Βοήθειες, έτσι θα μπορείς μέσα σε λίγα λεπτά να δώσεις ζωή σε κάποιον συνάνθρωπο σου, που σε χρειάζεται..ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ!!  Πρέπει να τονίσουμε, ότι τα διάφορα σεμινάρια ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ απευθύνονται σε απλούς πολίτες και όχι σε γιατρούς. Ο πρώτος άνθρωπος που καλείται να βοηθήσει τον τραυματία, σπάνια είναι γιατρός. Τα πράγματα που του ζητούνται να κάνει, απέχουν από την τελική φροντίδα που θα πάρει το άτομο στο νοσοκομείο.

ΜΑΘΑΙΝΩ ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ

Κατά τη διάρκεια  της  τηλεκπαίδευσης,  μέσα από τα διάφορα animated και άλλα βίντεο εκγύμανσης και μυικής ενδυνάμωσης με gifs, δόθηκε στα μεγάλα παιδιά της ΣΤ' τάξης, το ερέθισμα να θέλουν να  μάθουν περισσότερα για την ανατομία του ανθρώπινου σώματος. Πώς δηλαδή το σώμα μας κάνει τις διάφορες κινήσεις και πώς ονομάζονται πολλά  μέρη του. Όλοι γνωρίζουμε πως κινείται χάρη στο μυοσκελετικό μας σύστημα, χάρη δηλαδή στη συνεργασία των μυών με τα οστά. Το σώμα μας έχει πάνω από 650 μύες που διαφέρουν στο  σχήμα και στο  μέγεθος. Για να κάνουμε ένα βήμα συνεργάζονται περίπου 200 μύες, ενώ για να χαμογελάσουμε 15! Ο σκελετός επίσης, προστατεύει τα ζωτικά όργανα του σώματος, τα όργανα δηλαδή που είναι απαραίτητα για την επιβίωσή μας. Για παράδειγμα,το κρανίο προστατεύει τον εγκέφαλο και ο θώρακας την καρδία και τους πνεύμονες. Όσο μελετάς την λειτουργία και την ανατομία του ανθρώπινου σώματος, τόσο πιο πολύ μένεις έκπληκτος, άναυδος με όλη αυτή  την πολυπλοκότητα και την τελειότητά του και δεν έχεις παρά να παραδεχτείς τον Πάνσοφο Δημιουργό του.

Ο ΚΟΡΩΝΟΙΟΣ, Η ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Τα σχολεία έκλεισαν για τις διακοπές του Πάσχα, μια χρονιά φέτος πολύ ιδιαίτερη και δύσκολη, λόγω της πανδημίας του κορονοϊού. Όλοι, εκπαιδευτικοί, μαθητές, γονείς προσαρμοστήκαμε στα νέα δεδομένα της  τηλεκπαίδευσης  και στους νέους κανόνες που διέπουν τα μαθήματα με το webex. Η αλήθεια είναι πως ήταν δύσκολο για τα παιδιά να μην έχουν τη καθημερινή ρουτίνα του σχολείου και την κοινωνική αλληλεπίδραση που αυτό παρέχει. Επίσης, ως αποτέλεσμα των μέτρων περιορισμού, πρέπει να πούμε ότι και  η οικογενειακή ζωή άλλαξε αρκετά.  Οι τελευταίες έρευνεs έδειξαν όμως κάτι πολύ αισιόδοξο, ότι  ο μεγάλος «κερδισμένος»  παρά τις διάφορες εντάσεις λόγω εγκλεισμού, φαίνεται να είναι οι οικογενειακές σχέσεις, όπου όμως ήταν υγιείς. 'Ετσι μέσα στην καραντίνα υπήρχε περισσότερος κοινός ποιοτικός χρόνος, κοινές δραστηριότητες με όλη την οικογένεια, καλύτερη επικοινωνία και αλληλοστήριξη και έτσι ήρθαν όλοι πιο κοντά.  Αντίθετα, όταν οι οικογενειακές σχέσεις δεν ήταν υγιείς τα πράγματα χειροτερέψαν.                                                                                                                                                                   

Τα παιδιά είναι ευάλωτα σε συνθήκες υψηλού άγχους και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που περνάμε. Έτσι είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε  και να αντισταθμίσουμε  την πίεση που μπορεί να δεχτούν οι μκροί και ένας τέλειος τρόπος είναι κάνοντας προπόνηση όλη η οικογένεια μαζί. Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα και ειδικά  παιδιών και γονέων, θα συμβάλουν στο να τα κάνουν πιο ευτυχισμένα, πιο υγιή, πιο ανθεκτικά. Αρκετά παιδιά δυστυχώς δεν κάνουν τη συνιστώμενη 1 ώρα σωματικής άσκησης καθημερινά (συνεχόμενα ή  αθροιστικά). Αντίθετα, τα παιδιά  με ενεργό γονέα μαθαίνουν να γίνονται ενεργά και από μόνα τους. Γιατί δεν πρέπει να ξεχνάμε, ότι οι μικροί μαθαίνουν καλύτερα όταν “βλέπουν” και όχι όταν “ακούνε και δεν βλέπουν” και ο μπαμπάς και η μαμά, αποτελούν τα πιο ισχυρά πρότυπα μίμησης για αυτούς. Γενικότερα οι γονείς είναι εκείνοι που μπορούν να  μεταλαμπαδεύσουν αξίες και  ανθρώπινες αρετές στα παιδιά τους και έτσι όταν μεγαλώσουν θα είναι  θωρακισμένα και κατάλληλα εξοπλισμένα να αντιμετωπίσουν διάφορες δύσκολες καταστάσεις, κινδύνους που έχει ειδικά η σημερινή εποχή της νέας τεχνολογίας και της παγκοσμιοποίησης, μια εποχή  κρίσης και των ηθικών αξιών. Kαι επειδή έχουμε Πάσχα την πιο σημαντική γιορτή του Χριστανισμού, ας εμβαθύνουμε στο πραγματικό νόημά της, λέγοντας ότι πριν 2020 χρόνια περίπου, επισκέφτηκε την γη ο ιδιος ο Θεός, στο πρόσωπο του Υιού του  Ιησού Χριστού, για να ξαναφέρει με την Αναστασή Του, πάλι τον άνθρωπο κοντά στον Πλάστη του (κατανοώντας πλήρως την ανθρώπινη φύση). Με λίγα λόγια δεν πρέπει να ξεχνάμε, ότι ο άνθρωπος εκτός από σώμα είναι και ψυχή και πνεύμα και ότι οι αξίες και οι αρχές, είναι κάτι που γεμίζουν την ψυχή του ανθρώπου, ανεβάζουν  τη  ζωή, κάτι που του δίνουν εσωτερική ευχαρίστηση.